Question

舞蹈的跳跃能力怎么练

Answer 1

练习舞感的方法：舞蹈感是什么呢？可以用四个字来概括“味、韵、乐、情”。味——指舞蹈种类的风格特色，它的一招一式，有的甚至经过几百年的锤炼，而别具一格。味就是强调掌握“原汁原味”，地道而货真价实。味，一定要从小培养，就象学语言一样，儿童时期的生理对此接受力强，能学的纯正，年纪大了再学第二种语言，多少都会有痕迹。所以舞蹈的味，也是区分专业、半专业、业余水平的重要分水岭。教一种舞蹈不是简单地教会一些动作，而同时要使学生们了解此舞蹈的民族性格、地区的特点、时代的特征、动作的性能和内涵等，把味灌注到具体的舞蹈动作中…

Answer 2

舞者练习弹跳力：
1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。
向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

2：沙地蛙跳，在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个。在平地的话 30米来回一组，做三组。

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直。做完后大腿的肌肉酸疼，前两组每组10 个，第三组13~15个。如果可以做到做不动为止，这个要注意安全，量力而行。
4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组。

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组。腰部，要找人帮忙，先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组。

Answer 3

　 跳跃是舞蹈中最让人紧张的动作之一。西安古典舞培训机构的专业舞者似乎能飞檐走壁。有些人天生擅长跳跃，而另一些人则必须努力练习。大多数跳跃都需要高水平的力量，并辅以正确的动作。然而，熟能生巧，只有经常练习才会带来美丽的舞蹈。
　　西安古典舞培训机构分享以下三个动作可以提高舞蹈中的跳跃动作。
　　提示1：深蹲对跳跃高度有重要意义
　　蹲下是屈膝和双脚离地之前的一个简单步骤。你蹲得越深，你的腿就会越有力地往下推。无论你在跳跃前做了多少准备，你都必须记住弯曲膝盖，以便有足够的力量跳跃。
　　提示2：抬头
　　跳跃时一定要抬头。西安古典舞培训机构谈到，当你抬头看时，你的身体会自然地跟随你的眼睛。如果往下看，你会跳不高。快速跳跃时，盯着远处的高点，以其高度为目标，身体会努力完成。因此，该点可以设置得更高。仰视不仅能让你跳得更高，还能让你的动作更漂亮。
　　提示3：落地
　　跳跃后，你会自然落地。安全着陆后，可以完成完整的跳跃动作。同样，蹲着在落地时也起着重要作用。着陆时应尽可能轻柔地接触地板。膝盖不要伸直着地。很容易受伤。当你的脚从地板上跳下来时，是时候考虑一下落地了。当你在心理上准备好让你的双腿减轻身体的重量和冲击力时，落地的结果将大相径庭。