女的学什么防身和打架最好呢！
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锻炼好臂力 和跑步就行了.. 臂力可以甩开歹徒.跑的快自然就逃的快. 没必要跟歹徒正面冲突.. 抓歹徒就留给警察吧! 自身安全最重要
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你如果要学，擒拿术应该是对体能要求最小的，个人觉得学起来也相对其他的要有趣一些。
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擒拿术，摔跤。
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