Question

跑1500米大概要多长时间呢？如何发挥的更好一些？

Answer 1

1500米一般就是在5分钟左右，如果是体育生,或者有这方面的特长，那就可以跑进5分钟以内。

跑步时注意全程均速，呼吸一定要均匀，可以的话守在2-3位，小心被围坐"包厢"。

1500米项目属于长跑项目，很多学生都比较害怕，当然也有擅长该项目的学生，除了平时多训练外，1500米项目在比赛中还有策略而言，以下是跑1500米的具体方法：

1. 要先说平时的训练，平时的训练要尽可能多于1500米，正所谓平时训练的量你都能拿下了，在比赛中你会觉得小问题，至少在心理上你觉得是你训练的范围而不至于害怕；

   

2. 比赛前做好热身，充分的热身可以使全身肌肉兴奋，防止运动过程损伤；

3. 比赛前半个小时喝点葡萄糖或者红牛，让神经兴奋起来；记住半小时时间可以了，太早或者太晚效果都不太好；因为分解需要时间；

   

4. 刚开始跑的时候，总有些头脑发热的选手一下子窜到前头，这时候你不要理会，保持自己的节奏，当然这节奏也不能慢，保持自己的队列的第一军团但是不是第一位；当然，你是非常有实力的，这一组对手又是一般般，你可以一路领先到最后，但是建议你还是保持在第一军团就好，一方面，第一名的选手会帮你挡掉风力的阻力，让你尽可能少损耗一些体力；

   

5. 全程保持匀速，呼吸要配合同步，前半段要用鼻子来呼吸，最后一圈用口来呼吸，不能全程一开始就用口来呼吸，这样喉咙会很快就干了；

   

6. 看好第一名的距离，听好最后一圈的裁判打枪，最后一圈逐步加快，到最后200米的时候，也就是拐弯处，全力加速；

   

7. 终点记得安排好自己队友在接你啊，免得摔下来受伤就不好；

8. 过了终点后不能马上停下来，让队友扶着多走几分钟，不能走也要走！