Question

如何练好体力？

每次跳lockin的时候跳一会儿就累得不行
有什么办法可以把体力练好？
主要是手..
每次跳到后面就没力气lock了..

Answer 1

这个，首先你要明确锻炼体力是最枯燥乏味而且痛苦的了，但是只要你能坚持下来就是胜利，针对你的情况，最好的办法就是俯卧撑，至于量嘛，你可以试一下你的极限是做多少个，注意动作要标准（双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。 动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。），然后针对你个人的情况来确定数量，假如你的极限是二十个，那么就先做二十个，然后休息一到两分钟，再做16或17个，再休息一到两分钟，再少做两三个，坚持做五组，最后一组要尽全力，最好能到二十个，然后就休息一下，放松一下肌肉，可以按摩可以捶打，避免第二天出现酸痛的情况，最好睡前做，可以给肌肉充分的生长空间，注意饮食，多吃肉类，高蛋白的，还有就是隔天锻炼，给肌肉一个生长和休息的时间，最重要的就是坚持，呵呵，就这些了

Answer 2

【1】晨跑3公里。
【2】下蹲500下（要抱头那种，即蛤蟆跳）。
【3】单腿深蹲20下（就是一只脚蹲下，一只脚平抬那种）。
【4】单曲腿、双曲腿200下（就是俯卧撑的姿势，然后两脚来回伸向两手掌前方、或双脚同时抬向两手掌前方）
【5】有条件抗个杠铃做下蹲（100个以上才见效），或抗起跑（1000米上才有用）。
【6】蛙跳500米。

【温馨提示】跑步时尽量负重（可背、可在脚上绑东西、可在手中拿两块砖）。
综上所述，按照这样的计划，一个月下来包你出成绩，体力够用。

——军人锻炼跑步最基本训练方法

谢谢！希望对您有很大的帮助！

Answer 3

加强体能锻炼。每天练到自己的手指都不能动的时候算一次，一天三次，坚持练100天，你做到后。体力不长，你找我来。。。

Answer 4

其实也挺简单的，没事的话做做蹲起跳、跑跑步、做做蛙跳。其实不必不自己搞的很累，轻轻松松的，但贵在坚持哦，只要你坚持一段时间你就会发现有很大收获哦。

Answer 5

这个 没有简洁的方法！

总之 持之以恒！坚持就一定没问题