Question

如何治失眠？

侑货

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

首先要有规律的睡眠和生物钟，睡前半个小时远离手机，平静内心看会书放空大脑，睡前泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠，放一些睡眠曲也可以。

Answer 3

治疗失眠主要是以改善睡眠质量和增加有效睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量，减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险。
心理治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。心理行为与治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果。通常，包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制治疗法、认知治疗和松弛治疗，这些方法或独立或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。
物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新兴的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠，如发现症状应积极的进行治疗，以免引起其他疾病。

Answer 4

1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

Answer 5

躺在床上半个小时还没睡、半夜总会醒来，醒来后无法再次入睡等，这些问题都属于失眠中的一种，如果一周有三天有这些情况，并且持续了3个月，说明你的失眠症状比较严重。