Question

吸烟吸了几十年还能戒掉吗？有没有好的方法少量抽烟呢？

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Answer 1

无论吸烟多长时间都是可以戒掉的，据科学研究表明，戒烟的人在三个月的时候会表现得非常痛苦，但是只要挺过第3个月，那么这种痛苦的现象就会直线下降，直到挺过第9个月的时候就对烟草完全没有依赖性了，也就是说只要我们咬牙挺过9个月，那么就相当于我们戒烟获得了完全的胜利，因此我建议大家戒烟一定要靠自己的毅力，虽然这9个月听上去很长，但是只要我们坚持，应该是不难做到的。当然对于那些实在戒不掉的朋友来说，我这里有几个帮助戒烟或减少抽烟的方法分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、用食物代替

我们第1个方法可以利用一种代替法来减少吸烟的数量，比如说当我们想抽烟的时候，就在口袋里装上一些糖块，拿一颗糖块放在嘴里来代替吸烟，这种做法虽然不能让我们得到和吸烟同样的感觉，但最起码它是在时刻提醒着我们需要减少吸烟的数量甚至戒烟。这种做法同样适用于愿意戒烟的朋友，那么我自己的父亲就是一开始靠着这种方法戒掉烟的。

2、在家里挂上肺部的图片

经常吸烟人的肺部是特别恐怖的，上面挂满了焦油，看上去就像烤糊了的内脏，最让人难以相信的是，这种内脏居然在一个活人的身体当中持续运行着，它可以给我们造成一种警示的效果，所以我建议大家可以打印出一些此类图片，挂在家里最醒目的地方，时刻提醒着要戒烟的人少吸一些烟。

3、持续运动

最后一点我建议的是把一些体育运动变成一些吸烟人的爱好，用爱好代替吸烟也是一种不错的戒烟方法，但是这种爱好必须是动的，因为如果是静的就会让吸烟的人有时间去抽烟了，因此只有在运动当中去干扰戒烟的感觉才是最正确的，当然运动的项目可以根据个人的喜好来定，比如说跑步，游泳，健身等等都可以。

Answer 2

我是一个戒过三次烟的人。我的认为是主要是靠自己。只要自己下决心戒烟是没有戒不成的。我的三次戒烟设有任何人帮助，只是自己的决心。另一方面现在市面上有戒烟的烟和戒烟的茶，楒戒烟的不劝试试，或许能对你有帮助。

Answer 3

想要少量的抽烟，那么可以控制自己吸烟的次数，当自己想抽烟的时候，那么尽量的吃一些瓜子来代替，每天吸烟不要超过两只到三只，这样是最好的。

Answer 4

抽烟几十年不太容易戒掉，有很多的方法可以尽量少量抽烟，比如想要抽烟的时候多嗑瓜子，或者转移注意力等进行缓解。

Answer 5

可能很难戒掉了，但是每天少抽一点还是可以控制的。自己平时注意点自己的饮食还有多加强锻炼，保持好的心态，慢慢就会减少对香烟的依赖。