Question

力量训练能减脂，耐力训练能增肌？是确有其事还只是谣传？

Answer 1

大家现在应该经常在健身房里，见到一些健身的小哥哥和小姐知纳姐，在很多人的想法里，可能觉得有氧耐力运动能减脂，而一些无氧力量的训练，是增长肌肉的，其实这件事情是确有其事，并不只是谣传，这是真实存在的，很多人都是用这样的方法来减脂肪和增加肌肉的。

而且很多人都觉得有氧耐力运动只能减少脂肪，并不能增加肌肉，其实这是错误的观点。对于减脂来说，其实力量训练和有氧训练都是非常有效的。对于增肌来说，其实也并不只是耐力训练能增加，即使是力量训练也是能够增肌的，只是不太明显。

但是我想要提醒大家的是，不管是你想要进行减脂还是想要增肌，都记得脊举要补充蛋白质以及亮氨酸。可以说，力量训练增肌跟耐力训练减脂这两者本身都是没有错的，但是实际上身体的运动并不是非要把这两者分开，而是可以结合起来。在训练的时候，其实有氧运动和无氧运动要混合训练，不要单一的训练并且力量训练可以在EPC阶段大量燃脂。

其实大家要知道，力量训练也能减脂，耐力训练也能增肌，尤其是在补充亮氨酸和蛋白质之后，肌肉的合成数量也是明显可以增加的。

这两者相对来说，力量训练更能减脂，而耐力训练更能增肌，所以说如果你想要塑造自己的好身材，就不要怕痛苦和折磨，毕竟风雨过后才是彩虹。综上所述搭野没，力量训练能减脂，耐力训练能增肌，真的是确有其事，并不是谣传。

Answer 2

每一种训练都能进行减脂和增肌物烂唯侧重点罩培不一样，最后的效果就不一样。而健身还是要有科历誉学的方法在教练的指导下进行。

Answer 3

力量训练是能减脂啊，减脂原森谨理就是吵塌燃烧呗此碰基，燃烧又不是只限有氧。
耐力是能增肌啊，增肌本来就是通过训练加蛋白质补充。

Answer 4

力量训练大多都是无氧训练，确实减脂方面比较好，而耐力训练大多都是有氧训练，所以增肌方面可能比较好。

Answer 5

我觉得是真的，力量训练能够减少脂肪，耐力训练可以增加肌肉，只有训练就是这样而来的。