Question

动不动就烦躁怎么办

我06年的 心情经常不好。

Answer 1

首先得要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静可以让心情的好很多。

第二个深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

第三可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。

第四也可以听一首音乐，一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情摇滚乐只会让心情更加的烦躁。

第五可以活动一下手臂，有条件的话可以动一动、转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情也会好受许多。

第六如果是在室内有绿色植物的话不妨看看绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且那植物会有香气可以让人很快的镇静下来。

第七进行运动，可以分散注意力让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力能很有帮助。

Answer 2

这位知友，可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 3

可能你的人生很不顺畅，很不顺你的意。所以你就会这样情绪失控。建议你多看一些佛经啊听听优美缓冲的音乐啊。多和朋友去玩呐，聊天呐，买东西呀，购物啊，逛逛超市啊，都去见一些美好的人和事。学会控制自己的情绪，当你想要发火的时候，情绪爆炸的时候，一定要淡定，倒数五秒，五秒可能你就不会那么生气，就会减少生气的次数。做人一定要淡定，不要把自己的喜怒哀乐表现在脸上，你可以关上门再表现出来。

Answer 4

人贵在有自知之明。你能认识到自己的缺点很好，尽可能遇到烦心的事，默念＂冷静冷静＂，控制下情绪，养成习惯，自然改过了。祝愉快！