Question

我要减肥该怎么减，这个口号已经喊了好些年了，还是没有成功，现在决心减肥，给推荐好的方法吧。

Answer 1

减重和减脂是两种概念。减肥没有捷径可以走，只有合理的运动加上适当的饮食。建议如下，你可以每天花半小时到一个小时做做有氧运动，不建议你做大量的力量训练，记住首先是减脂。饮食方面你早餐吃面包、牛奶和鸡蛋，营养充分也比较均衡。鸡蛋是最好的全蛋白，牛奶高钙，面包补充碳水化合物。午餐可以吃动物性蛋白质，肉类，果汁（补充维生素）、蔬菜（纤维素等）。晚餐量比午餐适当减少，睡觉前不建议你吃东西。因为吃完后人体不运动会造成脂肪堆积的。其实减肥就2句话，1.管住你的嘴，迈开你的腿。2.坚持到底，不能半途而废

Answer 2

首先要注意合理饮食，要多运动，
晚上八点以后不要再进食。
如果你感觉我说的不太详‬细，你也可以百渡......... （张镜.老师），
她在这块很有经‬验，相信不会令你失望