Question

怎么练弹跳

Answer 1

负重蹲跳。背上杠铃或重物，蹲下再跳起，每组30个左右，每天几组，量力而行。
我学体育的，不清楚再追问。希望可以帮到你。

Answer 2

都抄来的，给你个最实际有效的方法，你如果比较怕锻炼的就绑沙袋，如果肯吃苦的你每天在家蹲下然后再起来跳起，很能锻炼的你原地连续弹跳能力的，何人抢篮板那是相当的带劲啊！！

Answer 3

我觉得你应该多玩篮球之类的弹跳性强的活动，这样对弹跳是有帮助的。再一个就是跑步的时候脚力不要太重。

Answer 4

本人弹跳83厘米，从我的经验来看，自己喜欢跳，看到高的东西就有一种触摸它的冲动，你可以绑沙袋在自己脚踝上，然后联系跑步，或者登楼梯，有条件可以找专业健身教练

Answer 5

我朋友也是1.78双手抓框两年了都没标准的扣过，他也天天练只能貌似扣半只手那种篮，他弹跳85CM。你比他高，所以你还是很有希望的，弹跳的关键就是大腿发力，小腿弹速还有腰腹的滞空，这三者练好了就基本差不多了，祝你好运！