老是睡眠不好，怎么办。？
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睡前用40度以上的温水泡脚二十分钟到半个小时，要始终保持水的温度。另外睡前喝杯热牛奶。有助于睡眠。不要休息的太晚，作息时间要有规律。祝您健康！
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若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
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今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。
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睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
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