Question

练呼啦圈会对身体有伤害吗？

Answer 1

只要根据自身合理地定制转呼啦圈的时间，是对身体无害的，相反，运动过度，就会给身体带来伤害，一切事物都不能过度。
　　转呼啦圈的好处：1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。3.挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
　　指导意见：转呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。只要不过度，转呼啦圈对身体还是没有坏处的。
　　呼啦圈：呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。

Answer 2

正确的呼拉圈练习，并不会伤害身体。只要您按照以下几点进行：
1）
选择2.7斤以内的呼拉圈练习（太重的呼拉圈对内脏器官不好）；
2）
每周练习3~4次，每次30~60分钟；
3）
练习呼拉圈的时候用腰腹发力；
4）
女性生理期间不宜练习呼拉圈；
5）
体重过大的人不宜练习呼拉圈。