Question

早晨和晚上运动哪个减肥效果好

Answer 1

我自己认为和早晚运动没有多大关系，我不是这方面的专业人士，但在减肥方面有自己的心得体会，要想做到真正的减肥必须管住嘴迈开腿，特别是在饮食方面必须做到以下几个方面：
第一，早上吃饱中午吃好晚上吃少。有的朋友早上不吃饭或者上班赶不上等索性就不吃了，这一点很不好。早餐占全体营养的70%，一定要吃，长时间不吃不但不减肥反而容易生病中午吃得更多容易增肥。我一般早上都是自己做着吃，吃一些农家饭比如小米稠饭玉米粗粮等。中午不能吃的多样化，我一般以蔬菜为主，加些红薯南瓜不吃面食和米饭。晚上不能吃得太多，有的朋友白天没时间吃饭全靠晚上大吃大喝，这一餐很关键。我一般晚上都是5点之前就吃一点，不饿的话可以吃个苹果或吃一点馒头，其余的时间就基本不吃了。
第二，饮食清淡少油少盐，一口肉四口菜。怕吃不好可以加水煮鸡蛋，尽量自己在家里做，外面的饭好吃但油腻调料过多容易增肥，还不健康。
第三，多喝水，每天8杯水。不喝各种饮料和果汁，不吃零食特别是晚上。如果很饿可以加苹果吃，苹果我自己感觉蒸熟的最好，大家可以试试，我有时候早上赶不上的时候都蒸两个苹果。
第四，不熬夜。早睡早起，早睡的好处太多了最起码你可以不吃东西了而且还能休息好，早上起来都是满满的正能量。早起可以做很多事情的。