Question

在短跑体育项目上，哪些问题必须注意？

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Answer 1

在短跑体育项目上，哪些问题必须注意？

每一次训练热身运动和释放压力活动不能少。

怎样提高100米跑速度，速度很明显是危害100米跑考试成绩的一个主要要素。以90~95%的硬度开展20~60m跑，每一组跑4~5次，每一次歇息3~6分钟，开展2~3组，这将有利于提高你的速度。与此同时，更改100米跑的起跑姿势，采用站式，转过身式和前行间短跑，这也有利于提高你的速度。

上边这类提高速度的训练，应在品质优良的，即平整，干躁，强度合适的道表面开展。温暖的气温将有益于提高这类训练的高效率。冷气温不利这类训练，但在进行合理的热身运动后还可以开展。

发展趋势步频:最佳时机11--13岁。偏重于提高全身肌肉的迅速收拢速度，提升对中枢神经系统的激动与控制环节的灵便训练，提高全身肌肉迅速收拢能量与全身肌肉的释放压力能力。

训练方式:快速大幅摆动腿前后左右摆动联络，规定在迅速摆动中进行有效的伸缩技术性，摆动腿大小腿伸缩得越紧，半经越小，摆速越来越快。加速脚板碰地速度训练，规定最大限度地减少翻空时间。迅速下摆臂摆腿训练，规定腿臂姿势配合开展。

发展趋势步幅:步幅能力的尺寸关键决策于跑时的后蹬能量，后蹬视角，摆动能量，摆动速度，及其髋关的协调性等。主要发展趋势大腿根部的伸肌，屈肌的实力和髋关的协调能力。

方式 :负重换腿跳，负重昂首阔步，负重跑，负重跳台阶，跑阶梯，大幅的跨步跳(规定摆动腿积极主动舒张压和小腿肚由前向后积极主动碰地)，蛙跳，单足跳等训练，提高跑时的后蹬能力。此外，采用高抬腿跑，拉橡皮擦条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练方式，提高摆动速度，而且采用其他一些训练方式 和训练方式，提升髋关的协调性和肌肉组织的拉伸性训练。

Answer 2

需要注意的就是因为路程是比较少的，所以一定要选择一个匀速运动，在后期的时候必须要加速，才能够取得成功，而且也是需要搭配好呼吸，呼吸不畅之后反而会引起危险。

Answer 3

首先应该提高自己的能力和水平，同时也应该多加练习，注意练习的强度，在训练的时候也应该有针对性，总结经验的经验和技巧。

Answer 4

一定要注意安全性，一定要穿比较舒适的鞋子和裤子，一定要掌握奔跑的速度，还有就是要懂得频率，也应该懂得比赛的规则。