Question

我最近老发脾气，一点小事儿就能很伤心，我控制不住，我该怎么办？

Answer 1

持续时间多久了？如果超过两个月了，建议你去医院做测评诊断。我们很多时候控制不住伤心流泪，很大程度上是长久情绪的积压，到你所承受的临界点了。需要处理情绪。

老发脾气，是❤累了

试着去寻找心理帮助，获得高质量生活。

可以打公益电话，也可以去寻找专业支持。

一、原因：

1、出现了心理问题，比如焦虑症、抑郁症等等。这些心理疾病很容易会出现敏感多疑、焦虑烦躁，甚至有可能对别人的一举一动特别在意，反复思考别人的一言一行到底有什么含义。甚至会因为很小的事情跟人吵架，跟人发火等等。

2、有可能碰到了挫折的事情，挫折很容易引起防御的反应，最主要直接的防御反应就是发火、攻击。比如跟人关系紧张、夫妻感情不和、经济压力大，这些 社会 心理因素很容易导致出现脾气不稳定、爱发火之类的问题。

二、办法

1、改变自己的性格：

爱发脾气的人性格一般都非常的火爆，话题讲不到一半就开始红着脸要吵起来了，所以归根结底还是性格的问题，要意识到自己性格的不足，慢慢的改变它，减少发火的次数。

2、保存冷静

对朋友，对亲人有意见，也不要吵架，耐心的坐下来，好好的沟通，没有什么事情是过不去的，慢条斯理的慢慢说肯定要比吵架更容易解决问题，吵架不仅解决不了问题，还容易影响彼此的关系。

3、深呼吸

如果实在是控制不了了，想要发脾气的话，可以在发脾气之前闭住眼睛多进行深呼吸，然后自己想一想，发火是不是应该，发火了有什么用，对方是谁，发火真的好吗，努力维持、平定自己的情绪。

无事生非

今天莫名一股火，

烧得体温2百5。

见着路人不顺眼，

总想上去咬俩口。

你问为啥这么瓜，

只是脑子进水了！

一首打油诗，表明人人都有不顺心，自我调整心态，一切都会好的！

情绪不稳定，易怒，易激动，

再不注意起居规律，饮食规律，再不远离网络，进一步再发展下去，就会出现神经衰弱，抑郁症，强迫症，焦虑症，神经官能症，最后发展成精神分裂症，

由于时间原因，就说到此吧，注意休息哦，一睡治百病呢，一乐解千愁呢！