怎样可以快速拉屎
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解决便秘
认自便秘问题真我经接触许通便秘广告让觉每都排便才健康修斯特博士却认许患理便秘自认便秘其实并没事实排便需求异某些排三能某些周三或许足够
水否摄取充足
专家致认 便秘者务急检查饮食状况付便秘重要饮食项目纤维及水量摄取两者软化并促其通结肠所必要底要少水及纤维才算够至少每需6杯水8杯更虽各种液体都效选择水至于纤维量请看段
摄取量纤维
哈柏说部美未摄取足够纤维美饮食协建议每摄取20——35克食物纤维便秘患者则至少30克纤维何哈柏说：纤维自合碳水化合物——例完整谷类、水及蔬菜"用选择食物要获取30克纤维并困难例半杯绿豆即提供5克；苹提供3克；碗燕麦麸提供13克纤维食物名单榜首包括熟脱水豆类、干李(pnlnes)、花、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核类应逐渐增添纤维摄取量免引起度排气
养做运习惯
已知道运益脏否知道肠处"般言我认定期作运促进食物通肠解决便秘问题"艾许尼教授说
坐马桶自我训练
许早巳习惯便才厕所依照体内反应忍便逐渐导致便秘现改善排便习惯迟修斯特博士说：饭自厕间妨每餐饭坐马桶10钟假即制约结肠养自习惯"
放松情
认自便秘问题真我经接触许通便秘广告让觉每都排便才健康修斯特博士却认许患理便秘自认便秘其实并没事实排便需求异某些排三能某些周三或许足够
水否摄取充足
专家致认 便秘者务急检查饮食状况付便秘重要饮食项目纤维及水量摄取两者软化并促其通结肠所必要底要少水及纤维才算够至少每需6杯水8杯更虽各种液体都效选择水至于纤维量请看段
摄取量纤维
哈柏说部美未摄取足够纤维美饮食协建议每摄取20——35克食物纤维便秘患者则至少30克纤维何哈柏说：纤维自合碳水化合物——例完整谷类、水及蔬菜"用选择食物要获取30克纤维并困难例半杯绿豆即提供5克；苹提供3克；碗燕麦麸提供13克纤维食物名单榜首包括熟脱水豆类、干李(pnlnes)、花、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核类应逐渐增添纤维摄取量免引起度排气
养做运习惯
已知道运益脏否知道肠处"般言我认定期作运促进食物通肠解决便秘问题"艾许尼教授说
坐马桶自我训练
许早巳习惯便才厕所依照体内反应忍便逐渐导致便秘现改善排便习惯迟修斯特博士说：饭自厕间妨每餐饭坐马桶10钟假即制约结肠养自习惯"
放松情
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上半身挺直，闭眼，注意力集中拉屎。这样最快了
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买开塞露把水挤进屁股里
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一会就会拉了
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多吃巴豆，大黄
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