Question

做哪些动作可以帮助我们矫正腿型？

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Answer 1

做哪些动作可以帮助我们矫正腿型呢？目前，根据医生的推荐呢，在小的时候，我们可以做膝盖并拢的动作，这个动作可以有利于腿型的矫正，但是，往往达不到良好的效果。

所以建议我们还是去参加体育运动，运动能使我们更好的矫正腿型，比如瑜伽，然后再加上矫形支具进行矫正，这也能很好地矫正我们的腿型，那哪些瑜伽动作可以矫正腿型呢，我们看下；

第一个被大家喜欢的是桥式，这个体式呢，是整个身子完成一个拱形，好像一座拱桥，两头分别靠枕骨、肩胛和脚支撑，这个非常适合上班族来锻炼我们的腿型。

第二种强烈推荐，平板支撑，因为平板支撑锻炼的是腹部肌肉，利用肌肉的力量来支撑自己的身体，这样也带动着腿部肌肉，因为脚也要支撑着身体的平衡，这个动作不仅燃烧我们腹部脂肪，而且还修复着我们腿部肌肉线条，这是一个多功能的训练动作，一个动作不仅可以减肥，而且还可以矫正我们的腿型，何乐而不为呢。

第三种是分腿靠墙蹲，这个动作的要领是，人靠着墙，分开双腿，宽度和肩部差不多，然后缓慢做蹲起运动，一天做几组，对自己的腿部有明显的改善作用，效果非常好。

第四种是并腿靠墙蹲，动作要领是双腿并拢，脚尖与膝盖对齐，靠着墙面，然后缓慢的下蹲，然后最好持续15s左右，然后在重复做上几组，这样就能很好地锻炼自己腿部线条。

第五种是股直肌抬腿，动作要领是，双腿放在床上，慢慢抬腿，这个一定要缓慢做，不能着急，但是这个效果非常好。

以上就是矫正腿型的动作，希望大家坚持运动，朝着梦想努力！

Answer 2

首先做瑜伽类的动作通，通常可以起到矫正腿型的作用，

例如一字马，一字马，是我们经常看的到的动作。很多从小跳舞的人，都经常练一字马。他们的腿又直又细。一字马的要领大家都知道，双脚慢慢打开。最后，双腿完全成一字的状态。这个动作看似简单，但并不是每个人都能做到的。还是建议量力而行。所以这种方式腿不直且腿粗的人。第二个动作这个动作主要锻炼我们的双脚，可以让腿型变的比较直。而且会减少腿部赘肉的产生。

还有一种方法，也可以通过抽脂的方法矫正腿型。这类方法一般其危险性较大，抽纸是指多数通过手术的方法，利用负压吸引的技术。将大腿部的脂正最后抽取到体外。从而达到快速瘦腿以及矫正腿型的目的。术后会局部出现肿胀的现象。有可能出现疼痛的现象。多数可以通过冰敷的方法进行缓解。腿部机型多，是因为平常不注意运动。导致腿部过粗。而造成腿型不直影响整体的美观效果。

其次，左膝盖并拢的动作，有利于腿型的矫正。但这通常达不到很好的矫正目的。腿型不好看。比如x型腿。或O型腿。可以通过做膝盖并拢的动作。来规范腿型。是达不到完全的调整效果。或者是通过佩戴矫形支具。或是进行手术的方式。进行矫正。腿型不好，可能是在生长发育期。缺钙所引起的。也有可能和遗传因素有很大关系。积极的进行矫正治疗。推行不行值，还有一个重要的原因，就是走路姿势不对。首先站要有站的样子走路不能外八字或者内八字。要改善走路姿势。并且改善腿型，使肌肉紧绷，拥有漂亮的双腿。

Answer 3

倒退走路。这是在公园里经常能看到的一种锻炼方式。经过实验证明，倒退走路之后，走一会，能发现双腿之间的缝隙变小了。倒退的动作能够帮助肌肉找回正确的发力位置。倒退走路的时候，重心是往后移的，可以矫正驼背。每天倒退走八步，每一步都要尽量的跨大走，脚尖是向前的，一组八步，每天四组，能够有效改善O型腿。

Answer 4

伸腿动作，踢脚动作，蹲起动作。俯卧撑动作，仰卧起坐动作这些动作都可以帮助我们矫正腿型。