Question

得强迫症很久了，厌倦生活怎么办？

Answer 1

顺其自然，为所当为

所谓闷毕“顺其自然”并不是要忍受痛苦而不犯强迫症，而是要把脑回路调节成正常人那样，即使有强迫想法也要把它当正常想法来看待（因为这想法本来就是正常的，自然的），像正常人一样接受它，然后忘记。接下来是“为所当为”。一个有觉悟的强迫症者，他回头看强迫症，只会觉得强迫症非常的愚蠢，因为强迫症浪费了他太多的时光，给他带来了太多没意义的痛苦，所以他不会吹嘘强迫症带给他的痛苦，因为他知道生活的道路不应该被强迫症阻碍。所以与其无所事事，在那里浪费时间思考那些愚蠢的强迫观念，重复那些愚蠢的强迫行为，还不如多去做散饥些实事，这样才对得起你的人生。多做事也的确是一种摆脱痛苦的方法

强迫症的治疗可以使用认知行为治疗（暴露反应阻止疗法ERP）和药物治疗或者两者合用。

暴露反应阻止疗法ERP是认知行为治疗中的一种，偏重于行为治疗，该疗法是目前业界公认的治疗强迫症的一种有效方法。其实质就是暴露在会引起患者痛苦的情境中，从而产生焦虑，而阻止患者做强迫行为，体验其焦虑自然下降习惯化的过程。

暴露有两种形式：真实暴露，例如让担心细菌感染的患者坐在地板上；想象暴露，例如要求患者想象自己坐在地板上。接着就是反应阻止，是该疗法治疗强迫症的关键所在。因为暴露患者可能会出现强迫思维，如担心自己感染，从而产生焦虑情绪；而反应阻止就是在患者焦虑想要出现强迫行为（包括仪式动作和回避行为）时，例如想离开地板或想去清洗，阻止其强迫行为的发生。让病人停留在暴露的情形中直到貌似摆脱不了的痛苦、焦虑自然衰减，焦虑不会无休止上升，而是会随着时间的流逝而自然下降，这就是习惯化！患者体验到了习惯化的成功，就能成功地战胜这一程度的焦虑情境。

暴露练习一般从适度的令人痛苦的情形刺激或想象开始，逐步升高至最令人痛苦的情形。这一程度的选择最好是中间等级的焦虑，能够使患者成功的完成暴露练习同时又具有一定的挑战性。

患者一步一步战胜他曾经害怕的情境与对象，直到焦虑最高等级的情境。体验习惯化是治愈强迫症的关键，而在此后的持续暴露更可以预防复发。

强迫症的药物治疗以SSRI类为主，包括西酞普兰，艾司西酞普兰，氟西汀，氟伏沙明，帕罗西汀，舍曲林等。研究证明氯米帕明对强迫症的治疗有十分肯定的疗效。

认知行为治疗（暴露反应阻止蚂掘芹疗法ERP）和药物治疗都对强迫症有效。但其各有优缺点。

大约75％完成了认知行为治疗（暴露反应阻止疗法ERP）的患者有较好的效果，并且改善了平均约65％的症状。首先，认知行为治疗（暴露反应阻止疗法ERP）没有副作用；但也有缺点，首先，跟药物一样，不能保证一定会有改善，即使获益的人也没有完全摆脱症状，其次，尽管人们认为心理治疗没有副作用，但暴露疗法仍有令人不愉快的副作用，那就是当你面对那些引起强迫观念的情境时会感到痛苦。第三，认知行为治疗需要你大量的努力，这不像药物治疗中，化学物质做了大部分的工作；在暴露治疗中，患者自己要做大部分工作。这一治疗的回报在很大程度上取决于在这一过程中你投入的时间和精力。

药物治疗对70％的人有效。药物治疗的优势是不需要患者做出太多的努力，药物治疗的缺点是仍有一些人无法获得改善，并且药物有副反应，这些副作用是许多人能够忍受的，但有时也可能会令人不愉快或不能容忍。服药可能会产生一些副作用，但很难预测患者在多大程度上可以承受这些副作用。服药还有一个缺点，服药时感觉很好，但停药后强迫症状可能复发。

强迫症你得要去慢慢改善，人生就像写文章一样，是要经历几次修改的。不要悲伤，不要气馁，更不要灰心丧气。厌倦生活，你有什么理由厌倦的呢？生活本是痛苦的，是思想和哲理升华，所以，生活得要去热爱它它才会去热爱你。

生活就像一面镜子一样，你对它笑，它就对你笑。你对它哭，它就对你哭。你自己必须要坚强勇敢，没有什么是和自己过不去的，只有自己和自己过不去。要热爱生活，感悟生活，遇到不顺心的事情不要悲伤，而是自己把心态给调节好，不要胡思乱想那么多，抛弃掉自己不开心的事情，人人都是一本难念的经，没有万事如意，心想事成的事情。关键在于你的思想是什么样子的，面对一切的事物你用积极乐观向上的心态那么你所看到的事情就是积极良好的一面，积极乐观良好的磁场就会被你吸收了。如果你用悲观消极的心态你所看到的事物就是消极不良的一面。悲观消极不良的磁场就会跟着你走。所以，我们的心态决定我们的生活是否开心快乐悲伤，你心态不好，你拥有家财万贯你都是不开心的，你心态好，财富一般般，那么你都是可以通过后期努力奋斗赚取更多的财富，生活都是开开心心的。

当生活不愉快的时候，请不要去厌倦生活。人生在世，说长不长，说短不短。努力奋斗的去面对人生，面对生活。不要让自己整日郁郁寡欢，对生活没有希望，而是热爱生活，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。是人都是有开心与不开心的，那么你就要去把自己的心情给调节好，生活是过给自己的，你的勤奋刻苦都是为了自身，而不是为了别人。你不懈的努力换回来的就是成功，成功是需要等待过程的，等待过程后慢慢的你才能开花结果。不要抱怨自己的人生，也不要抱怨生活。生活的美好幸福是需要自己去争取，美好生活是需要自己去拼搏去实践的。不要老是厌倦生活，你只有热爱生活，并通过自己的吃苦耐劳的精神和勇往直前的意志你才能获取到幸福的生活。幸福是奋斗出来的，心态得要积极乐观，生活才能过得有滋有味。

生活需要你去刻画，有的人画得很有诗情画意的感觉，有得人却画得死气沉沉。所以你画出来的画体现了你对生活是以什么样的心态去拥有你就有什么样的思想。人生在世，一定要好好热爱生活，不要去厌倦，也不要去强迫自己，不喜欢的事情不用去做。生活就要以积极乐观向上进取的心态去面对，你才能过得有意义。

你是一个完美主义追求者，你想在你生活中净尚净美！你会强迫自己对你感兴趣的事物要求达到100%！但世间没有一个事物能达到完美化，八九不离十就已经算相对完美了，人无十全十美！当你认为你每处理一件事情都不能实现你心中的完美化完整化，这时你就会感觉人生不如意，开始讨厌自己，从而产生自卑心态，开始对生活不抱希望，开始厌倦生活。其实人生不一定要强迫自己实现完美化，人尽力了就好，那怕留下来一点遗憾或缺陷，不近人意的地方也是一种美，不完美表示你还在修正自己的机会。任何事物只有在不完美中改进升级，人必须学会检讨自己，但不要去强迫自己一次成功，不要去厌倦自己的得失！只要活着一天你可以强迫自己在不完美中追求完美！理想跟信念不能丢，不断努力和坚持中去追求心中的梦想，不要去厌倦生活中带给你一点点瑕疵，希望你明天会更好！

强迫症一般是指，每天必须做什么事情啊（上班除外）比如洁癖了 东西必须随着自己意愿摆放 讨厌的食物必须挑出 出门检查自己是否忘记带什么物品多次检查等等一般算事强迫症。

如果对生活厌倦这就属于神经症了，每天情绪不好，对什么事都没有兴趣，并且每天身体会出现不舒服的感觉。严重会出现濒死，震颤，恐惧等，每天身体各种折磨却无实际病变。西医治疗一般都是强力镇静效果不好副作用大，中医一般按五行虚实来对症下药效果还是不错的，最主要是自己 健康 的面对治疗。

厌倦生活是对自己的不接纳，越是抗拒越会加重对自己的讨厌，我们首先要学会对自己接纳和放手，先允许自己强迫，强迫症的人很多，你不要觉得孤单，或许我们普通人理解不了你们的痛苦，但请相信依然可以过好你的生活，必要时请咨询师帮助自己，祝福你！

给自己树立一个小小的目标。朝着它前进，你就不会觉得无聊了。更要利用好时间。不要过于严格要求自己。

也许你会觉得得了强迫症的人很弱，那你就错了，他们也许在某方面是天才呢。他们不需要别人的监督。

有时候我们这些所谓的“好人”还不如他们善良。所以我们其实可以好好跟他们相处，因为得了强迫症的人只是太孤独了。

要想治疗强迫症，就要做事快刀斩乱麻。不要在一件事上商量很久。那样只会让自己更纠结。厌倦感更重。

一定要想办法让自己越来越独立。让自己好好活下去。

很多人得了强迫症就感觉没有希望了。别怪自己没用，其实希望是自己给自己的。 也别怪自己没有动力，要怪就怪自己容易执着。

我要是得了强迫症，我就努力让自己坚强。毕竟能把你打倒只有你自己，而不是你身上的病。

这个世界得了病困难的人有很多。只要我们挺过去，困难就克服了。

有时候可以适当的放下一些东西。不该操心的少操心。