Question

随着生活压力的不断增加，有什么好的办法能够帮助睡眠吗？

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Answer 1

现在的人们生活压力不断的增大，有很多人都会有失眠的情况。如果说有失眠的情况，那么你可以采用以下三个办法来帮助自己睡眠。第1个方法就是去做运动，比如说你在网上可以把自己跑步跑得很累，这样子就会有一个更好的睡眠。第2个方法就是长时间的工作，你可以工作的晚一些，这样子你会更加疲劳，也就更加容易入睡。第3个方法就是去补身子，因为很多人睡不着就是因为身体不好，着重需要补肾。

一.做运动

在生活当中我有发现过一个现象，就是那一些做体力活的农民工基本上从来不会有失眠的情况。他们吃饭也吃的特别香，睡觉也会睡得特别香，主要的原因就是因为他们白天需要花费很大的力气，他们的身体是比较疲劳的。所以说我们可以效仿农民工的这一个方法，我们可以去做运动，让自己的身体变得更加疲劳。这样子睡眠的质量也就会更佳，胃口也会更好。

二.长时间工作

同时你也可以在晚上的时候继续加班工作，让自己变成一个更加疲劳的状态。因为我们大部分人都从事的是一个脑力工作，所以说他也是很容易让我们疲劳的。如果说你经常有失眠的症状，那么你也可以选择在晚上工作的晚一点。比如说工作到10点或者11点，回去之后再睡觉，肯定就会好睡一些。

三.补身子

很多人他睡眠不好的原因就是因为他的身体不好，他的肾比较虚弱。一个人的肾如果比较虚弱的话，也是会影响他睡眠的。你可以多吃羊肉或者说一些温补的食物，可以补充自己的身体。当你的身体补充起来之后，你会发现你的睡眠质量会更高，而且更加容易入睡。

 

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Answer 2

在睡前不要吃太多东西，尽量在睡觉前两个小时吃完晚饭，适量的运动一下，用温水泡泡脚，促进血液和循环，加强新陈代谢，保持良好的心情，换一个比较舒服的枕头，改善室内的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。

Answer 3

可以拿热水泡脚，也可以在睡觉之前喝一杯牛奶就可以得到一个很好的睡眠质量，而且也会让自己睡得特别香，应该放松，不应该有压力。应该洗一个热水澡。

Answer 4

白天尽量要忙一点全身心的投入工作，在睡前可以锻炼一下身体，喝一杯热牛奶，看一些书，或者是可以吃一些有助于睡眠的食物，听一些安静的音乐。

Answer 5

规律生活习惯，睡前喝一杯热牛奶，泡热水澡，白天增加一些活动量，选择自己放松的睡姿，可以看一些自己认为枯燥的书或者电影这些都可以帮助我们睡眠。