需要怎样进行击剑日常培训,才能做到效益最大化?

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甜十三e0
2021-12-28 · TA获得超过127个赞
知道答主
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       1、集体训练法是指在教练员的统一指导下,进行各种内容的训练。集体训练法一般用于准备活动、身体素质练习和基本功练习等,同时它也是调节运动量的训练手段之一。教练员在安排集体训练的时候,要有明确的目的、丰富的内容、合理的方式。用过运动员一起训练,纠正共同性的缺点,提高练习的积极性,培养集体主义精神。

       2、双人练习法是指在教练员指导下,根据比赛中双人对抗的特点,有两名运动员协调共同完成各种技术对练,它是针对击剑竞赛的原则特点所制定的。双人练习时要根据训练竞赛的目的、运动员的年龄、水平、特长来有针对性的安排练习的对象、内容。他可以通过内容的'变化和不同的要求,进行对手的选择,培养运动员的剑感、距离感、时机感、节奏感等各种实战能力。

       3、个人练习法是指运动员自己单独进行各种专项练习的方法。一般是用来熟悉击剑的基本动作,改正自身的某些习惯性错误动作,同时也可以解决在无人陪练情况下的基本练习,同样还可以用作于受伤运动员的恢复性训练。这种方法,运动员可以通过靶子,镜子,选择持剑或不持剑进行步伐、手法、身体反应协调练习等。

       4、实战练习法是指在教练员的具体指导下,有计划的以实战方式进行训练的方法。实战练习既不同于双人练习,又不同于正式比赛,它的难度高于双人练习而又低于正式比赛,是练习向比赛过渡的一种训练方法。进行实战练习时一定要有明确的目的性,安排的内容又不应该过去繁杂,一次练习解决一两个现实问题即可。可以自由地运用各种技战术,也不计较胜负关系,可以提高运动员的实战感、熟悉新动作和新的战术,培养运动员的比赛能力,提高技术、战术、身体素质和心理素质。

王芳芳么么哒
活跃答主

2021-12-28 · 非职业答题人
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继续训练的时候,准备姿势是半蹲准备,双脚分开略宽于肩宽,一只脚向前,双膝弯成半蹲状态,脚后跟微微抬起,核心向前倾,进攻的时候姿势向前移,膝盖要弯于半蹲姿势。
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灰灰慧闯天涯
活跃答主

2021-12-28 · 乐于助人是我的座右铭
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需要每天都练习2~3个小时,而且必须要掌握相应的一个技巧,然后有其他的人员对抗训练,这样的话才能做到效益最大化。
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可靠且明智丶百花5857
2021-12-28 · TA获得超过126个赞
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下盘一定要稳,平常可以扎马步,多练习走位,练习过程中一定要保护好自己。
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