Question

健身会让尿酸变高吗？

Answer 1

剧烈运动后会产生太多乳酸代谢产物，乳酸可在体内堆积，阻碍尿酸经肾脏排出，从而升高尿酸水平，导致痛风急性发作。

其次是，做剧烈运动时可大量消耗肌肉能源，快速分解腺嘌呤核苷三磷酸，减少其浓度，再加上此类代谢产物增加可生成次黄嘌呤，从而增加尿酸生成量。

而且，剧烈运动后势必会大汗淋漓，流汗过多可减少血容量和尿量。然而，体内2/3的尿酸经尿液排出，排尿量减少，势必会减少尿酸排泄，从而增加体内尿酸含量。

建议运动要强度适宜，每天应进行30分钟以上的有氧运动，每次时间30～45分钟，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

再就是，多喝水！

痛风的人，在运动时需注意及时补充水分，避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。特别是补充能辅助降酸、调节肠道功能的益生菌粉，能缓解肠道和机体炎症，减少内源性尿酸，提高肠道、肾脏的尿酸排泄。

再说说蛋白粉的事儿吧，可以适量补充，但不宜过多，毕竟，蛋白粉当中的嘌呤也是比较高的，如果过量补充也同样会导致痛风的情况加重。即使是长期大量运动的人也不适合尝试多吃蛋白粉，一方面很容易影响到正常的代谢功能，另外还很容易给肝脏造成一定的负担。