Question

孩子有点缺钙身高发育慢，吃什么补钙效果最好？

Answer 1

食用钙片：对于孩子补充钙元素市面上最为常见的就是钙片了，根据孩子成长阶段的不同孩子食用的钙片种类也应当随之改变。通常情况下，三岁以下的孩子补钙最好选择食用液体钙，方便孩子吸收;十岁左右的孩子补钙一般选用市面上常见的儿童增高钙片即可。
食物补钙：各位家长可以考虑孩子缺钙的原因是否在于家庭饮食结构当中缺少钙元素的摄入。在孩子成长期，家长应当在孩子的食谱当中增加以下几种常见的食物和汤品：豆腐炖鱼(豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收);芝麻酱拌菠菜、青椒炒鸡蛋、醋溜小油菜、紫菜腐竹汤、黄豆炖猪蹄等，这些直接从食物中获取的钙元素将更有利于孩子长个子。
多锻炼和晒太阳：加强锻炼有利于孩子骨骼的舒展，为长个子舒展筋骨;晒太阳增加体内的维生素，提高钙元素的吸收补充效率，保证孩子拥有健康的体魄。

Answer 2

儿童缺钙程度不同影响也不太一样。轻度缺钙可能出现烦躁多动、夜啼、出牙较晚、容易感冒生病等；重度缺钙可能会出现骨骼发育问题，比如颅骨软化、鸡胸、脊柱侧弯、X型O型腿等。长期严重钙缺乏还会导致贫血和免疫力低下等问题。儿童补钙的话也是首选食物补充，日常饮食中富含钙质的食物包括各种奶制品，牛奶、奶酪、酸奶，以及豆制品、芝麻、虾皮、西兰花、菠菜等深绿色蔬菜。同时要注意多晒太阳可以增加体内合成维生素D，也可以选用儿童专用的维生素D补剂，因为维生素D可以帮助钙更好的吸收和利用，减少体内钙流失。