Question

身体比较虚弱，每天都是无精打采的，该如何补充营养呢？

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Answer 1

纯蜂蜜一定要买野蜂蜜，不但能增强免疫力，还能有润肺止咳，美容养颜的效果，每日迟早一杯就可以，正宗好蜂蜜，无任何加上。松茸是天然的的，没法人工种植，极为宝贵，每月用松茸炖一次母鸡，不但能提升身体免疫能力，也有抗癌防恶性肿瘤等各种各样功效，而且适用于所有群体服用。提高身体抵抗能力，每天喝上一杯，能快速的补充身体缺少的营养成分物质和能量。

饮食上，尽可能多吃五谷杂粮，用餐不必暴食暴饮，大部分确保八分饱就可以了。多服用新鲜的蔬菜和瓜果。依据个体的具体身体必须，每天喝800到1000mL的水。条件允许得话还能够附加补充一些易消化吸收的乳制品，比如提升乳铁蛋白的婴儿羊奶粉，婴儿羊奶粉小分子水更加容易消化吸收，营养成分更丰富，而添加了乳铁蛋白，能够调节免疫力。

减轻身体疲惫有效的方法自然便是让身体有足够的休息了，以后在补充适度的营养成分。人参是个非常好的挑选，如今生活条件好啦，人参也不再像过去那样不舒服。并且如今技术发展，许多商品全是人参的相关成分获取做成的，很有可能比人参的作用还需要更强。像超五类人参滴丸便是减轻精力疲惫非常好的挑选。里边带有人参人参皂甙单个Re，具备抗心率不齐，抗慢性心衰，抑制中枢神经的功效。

饮食上忌讳凉性食物，因此要防止进餐生冷食物瓜果蔬菜、冷食、下火茶凉汤等食材；要多吃些清补的食材，如牛肉、羊肉、姜片这些；或是给与黄芩、肉桂粉、伏苓、炮姜等制成养生药膳，效果更好。要有良好的生活习惯，饮食和作息时间要有规律性。如今许多年青人喜爱晚睡晚起，饮食也不规律，很不益于身体身心健康。培养规律性的作息时间和饮食习惯性，精神头当然也就好了。

Answer 2

每天要吃早饭，在上午的时候多晒一晒太阳，吃一些红枣，枸杞，阿胶之类的食物，在中午的时候可以吃一些羊肉牛肉，晚上的时候可以喝一些小米粥，吃一些水煮菜，要早睡早起，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶。

Answer 3

建议你去做个身体检查，然后每天可以喝一点茶，多补充一些维生素ABC。

Answer 4

想要给自己的身体补充营养，首先平常生活中，我们就应该注意自己的身体健康，多吃一些含有维生素，矿物质微量元素的食物，而且也要注意蛋白质的补充，加强自己身体的锻炼，多晒太阳。