吃什么可以通奶
一、黑芝麻
功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
二、虾
功效：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
三、鲤鱼
功效：煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。
四、丝瓜
功效：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
五、茭白
功效：清湿热、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。
扩展资料：
促进乳汁分泌方法
一、让宝宝吸奶刺激乳汁分泌
平时应该让宝宝多吸奶，因为宝宝吸的越多奶就分泌得越多，每天都应该让宝宝吸奶超过八次以上，让宝宝吸奶的时间应该多于半个小时，奶汁就是宝宝需要的越多就分泌得越多。
只要宝宝饿了就让宝宝吸奶，这样可以刺激妈妈的乳腺分泌乳汁，乳汁就会越来越多，妈妈就再也不用担心乳汁少了，让宝宝多吸一吸奶头就行了。
在生完孩子之后的一周内，乳汁在正常情况下不会很多，这个时候妈妈们就会灰心丧气，然后购买一些奶粉回来给孩子喝，其实这样是不对的，越没有乳汁就越不能买奶粉给孩子喝，因为孩子吸奶的次数减少，乳汁的分泌也会越来越少。
二、补充营养促进乳汁分泌
生完孩子的妈妈应该平时多按摩乳房，按摩乳房可以促进乳汁的分泌。奶水不充足的妈妈平时也应该多注意饮食，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如猪脚，骨头汤，鱼汤等等。
妈妈在哺乳期摄入的营养越多，所分泌的奶汁质量也就会越好，量也会越多，妈妈在平日里一定不能怕因为发胖就不及时补充营养，这也不敢吃那也不敢吃。
三、心态平和有助于乳汁分泌
妈妈在哺乳期时应该保持心情的畅快，不要有抑郁，焦躁等不良的情绪出现。不良的情绪会影响乳汁的分泌，有些正在哺乳期的妈妈可能会情绪波动比较大，如果妈妈出现了这样的情况，那就肯定会影响乳汁的质和量，为了乳汁的质和量，在哺乳期的妈妈应该尽量做到心情平和。
在哺乳期时应该多注意休息，不要熬夜，最好每天能在十一点之前就入睡，养成良好的生活和饮食习惯，不要老是吃辛辣、油腻、生冷的食物，以保证乳汁的质和量。
参考资料来源：人民网-产后吃什么下奶又不发胖 推荐8款常见食物
参考资料来源：人民网-刚生完孩子奶水不足怎么办
