Question

怎么样让自己开心起来不胡思乱想

Answer 1

问：怎么样让自己开心起来不胡思乱想

答：亲，您好！可以通过倾诉、自我放松、医疗咨询等方式让心情放松不胡思乱想。1.倾诉：可以向信任的亲戚、朋友和长辈倾诉疑问和困惑，或者用日记和写信等书面形式写下当前的一些问题和担忧。倾诉所有焦虑和暴躁的事情。倾诉后心理会得到缓解。2.自我放松：放松的方式很多。应该选择自己喜欢和适合自己的方式，如深呼吸、听音乐、阅读、做瑜伽、慢跑等，以实现身体放松，缓解心理焦虑。3.医疗咨询：及时寻求医生的帮助，并通过专业的心理指导予以缓解。如果焦虑和胡思乱想症状严重且已达到焦虑症的诊断范围，患者可在医生指导下服用5-HT再摄取抑制剂、苯二氮卓类药物等药物治疗，如氟西汀、舍曲林、氯硝西泮等。

答：除上述方法外，保持良好的生活方式也有助于调整心态，缓解焦虑和胡思乱想症状。经常出现紧张、胡思乱想且伴有其他不适症状时，建议及时就诊。

答：相关信息：总是胡思乱想怎么办？1、要转移注意力若反反复复思考不切实际或者令人不开心的事情，应该想办法来转移自己的注意力，应该尽快脱离不良的思考。比如当无法停止对某些事情的想象时，应该马上听音乐或者做感兴趣的事情，要转移注意力而停止思考。2、尽量要漠视自己的想法每个人都会有胡思乱想的情况，这属于正常的现象，不必过于在意。以坦然的胸怀面对一切，顺其自然。我们一生中难免会出现不顺心的事情，不是事事都会顺着心意来。以平和的心态来面对一切，不要把它当成一回事，让身心得到放松。3、要正确的面对挫折金无足赤、赤人无完人，世间万物没有尽善尽美的，就是因为有残缺或者曲折，才能衬托出生活中的美好。在工作、生活或者婚姻中难免会遇到挫折和障碍等，只要尽心尽力了就不要过多的去苛求自己，不然会让自己更加的失望和失败，从而降低自信心。4、要充实自己的生活当空余时间时应该让自己的生活变得更加充实起来，比如听听音乐或者跳舞唱歌，种种花草，参加体育活动等。当忙碌起来的时候就能够让心情变得更加高昂，消除了不良的情绪，让身心得到轻松。尽量找一些自己乐意做的事情，全身心的来投入，这样就能够消除不良的情绪。5、以平常心来对待一切要以平常心来代替生活中的人以及事，除了生死什么事其他都是小事，坚持做自己所做的事情，迟早有一天烦心事都会消失，努力改变自己的生活，让身心变得更加轻松。