Question

运动后低血糖症状 运动后低血糖怎么办

Answer 1

1

运动后低血糖症状

轻度低血糖症状

出虚汗，头晕，心跳加快，全身无力，眼冒金星，手足发麻等症状，出现这类症状的时候，马上吃一些含糖的食物或喝一些含糖的饮料，休息十分钟左右可以缓解。

中度低血糖症状

中度低血糖则会造成神志模糊，言语不清，四肢发抖，烦躁不安等不适感。

重度低血糖症状

重度低血糖会出现呼吸短促，瞳孔放大，昏厥等症状。中度低血糖和重度低血糖症状多发生在进行长跑，超长距离运动项目时，出现这两类低血糖症状一定要及时送医院就医。

2

发生低血糖及时停止运动

低血糖发作后，要立刻停止运动，坐下或躺下休息，坐的时候最好找一个能靠背的地方坐下靠着休息，并尽量将上半身微微向后倾。

3

立刻补充碳水化合物

症状比较轻的马上服用含糖的食物或喝果汁，比如吃两勺葡萄干，几块糖果，或是15克葡萄糖，来补充适量的碳水化合物，休息十分钟左右症状就可以缓解。如果补充了15克碳水化合物之后，症状没有得到明显缓解，可以在五到十分钟后重复补充 碳水化合物，再吃点馒头或是面包之类的食物，以防低血糖症状加重。

4

如何避免运动后出现低血糖症状

1.尽量不要空腹运动，运动前要适量补充含糖食物，可以在饭后1到2小时后运动，并随身准备含糖食物或果汁。

2.容易发生低血糖的人群应该尽量选择有氧运动，要避免剧烈运动，并且不能过量运动，以免发生低血糖。

3.运动快结束的时候不要突然停止下来，应该做一些缓冲性运动，比如伸伸腿，伸展胳膊等，如果是跑步的话，可以再步行一段距离，等心率逐渐稳定到正常水平之后再彻底停止锻炼。