Question

在每天晚上睡觉之前做仰卧起坐对身体有益吗？

Answer 1

在每天晚上睡觉之前做仰卧起坐对身体有益。

近代研究发现，运动的最佳时间，应该是在傍晚或者睡觉前，因为人体在傍晚的时候，体力和身体的反应、敏感度、运动的协调性以及适应能力都达到了最佳的状态，经过一天的食物补充，体内的血糖也达到了峰值，因此在这个时间进行体育锻炼一比较好的选择。

扩展资料：

注意事项：

1、晚上运动要补充足够水分：适当喝一些水是非常有必要的，晚上运动的时候可以选择盐糖水或者蜂蜜水，运动过后人体内的酸碱平衡会受影响，以及电解质都会比平时低得多，人会出现疲劳的现象，因此补充一些盐糖水或者蜂蜜水能快速补充体力，起到缓解疲劳的效果。

2、晚上运动后不要立即洗澡：许多运动爱好者喜欢在晚上运动完之后就去洗澡睡觉，这里需要提醒各位网友的是，运动完不要立刻去洗澡，起码要休息半个小时以后再去洗澡。

因为在运动之后，人体内的血液流动速度快，心跳加快，洗澡会刺激血管扩张，导致血液向肌肉、皮肤等组织流动，这个时候大脑供氧量就会出现不足，很容易就引起头晕眼花、昏厥，有心脏病或者心血管疾病的患者甚至会出现急性发病的情况。

参考资料来源：人民网——夜间运动不等于慢性自杀 做到这三点就足够了

Answer 2

我有朋友是做健身教练的，下面是我总结的她的方法：

减局部即腹部的赘肉是有一定效果的，不过呢，要坚持。
起和倒的速度要慢，轻起轻倒，这样可以加强对肌肉的锻炼。
建议每天200个，可以分组做，3个月就有明显效果。

另外，要在短期内达到最佳效果，可以改变传统仰卧起坐的姿势。
双手交叉放于胸前，屈膝。注意力集中在腹肌上，慢起至和大腿曲线成90度角的位置，停留一秒，然后再向后慢倒45度，不要将头或者背部靠到地面或者床面。如此反复，注意轻起轻倒，幅度要小。20个为一组，连续做3组（可稍微休息），1个月就见效。注意肌肉的使用，不要依赖背部肌肉，要感觉腹部酸疼。

如果腹部力量较差，则可以尝试慢起到和大腿曲线成90度角的位置，停留在这个位置上，看会儿电视或者书来转移注意力。以一段时间后感到腹部肌肉酸疼，身体微微颤动为佳，尽量坚持。

如果按照我说的做幅度小的动作，睡前问题不大，不会影响睡眠。如果运动量比较大，或者肌肉酸疼感强烈，请放松后再行入睡。

Answer 3

可以，但最好在睡前半个时候，睡觉前不易做剧烈运动，量太大，影响休息，量太小，有没什么效果。

Answer 4

有益的
但是把手扶在耳朵处就可以了，不用抱在头后，好像抱头后对脊椎不好

能瘦胃那个地方

Answer 5

可以减肥，还有就是运动过后容易睡着