Question

怎么改掉睡觉晚的坏习惯？？

Answer 1

对于想要调整作息、养成早睡早起习惯的人，以下是一些建议：

. 逐步调整：不要一下子把自己的作息时间改变太多，可以逐步将睡觉时间提前半小时或一小时，慢慢适应新的作息习惯。

2. 坚持规律：尽量每天在同一时间入睡和起床，让身体逐渐适应新的规律，建立稳定的睡眠节律。

3. 改善睡眠环境：保持房间的安静、舒适、温暖，避免吵闹和刺激，可以使用睡眠助眠音乐、香薰等方法帮助放松身心，进入睡眠状态。

4. 改变生活习惯：调整饮食、运动、娱乐等生活习惯，尽量避免在晚上吃太多、看电视、玩手机等行为，以免影响睡眠质量。

5. 坚持一段时间：养成早睡早起的习惯需要时间和耐心，需要坚持一段时间才能看到效果。如果一时难以适应，不要轻易放弃，可以尝试其他方法，不断调整和改进自己的作息习惯。

以上是一些常见的方法，但具体方法因人而异，需要根据个人的情况和实际情况来进行调整和改进。