Question

怎么缓解心中的焦虑？

Answer 1

缓解焦虑的方法是比较多的，要想缓解焦虑，我们可以从饮食调理、改善睡眠的习惯、适量的运动、心理调节、药物治疗以及其他方法等方面来慢慢进行调理。
1、饮食调理:焦虑的人要注意调整好饮食习惯，一日三餐要正常进餐，饮食不要过于油腻，不要吃刺激性强的食物。尽量以清淡的、容易消化的食物为主，比如说，可以多吃一些蔬菜、水果与牛肉、瘦肉、鸡蛋等，补充维生素、蛋白质、微量元素等营养物质。另外，这些人群应该减少喝容易兴奋的饮品，比如奶茶、咖啡、巧克力、浓茶等，必要时可以适当的吃一些甜食，这些都是有助于缓解焦虑的。

2、改善睡眠的习惯:很多人由于经常熬夜、劳累或者是作息不规律，就会导致植物神经功能紊乱，这样就很容易引起焦虑情绪了。所以说，我们要注意改变不好的作息习惯，按时睡觉、起床，保证充足的睡眠质量，可以起到缓解焦虑的效果。
3、适量运动:平时要养成运动的习惯，白天多到外面活动，比如散步、慢跑、跳绳或和其他人跳广场舞等，分散注意力，减轻心理压力，尽量不要一个人长时间在家呆着，让日子过得充实一些，也是可以缓解焦虑的。

4、心理调节:众所周知，心态是很重要的，我们调整好自己的心态，尽量以一种平和的、顺其自然的心理对待工作和学习任务，不要给自己太大的压力，有助于缓解焦虑。当出现焦虑情绪时，也可以进行心理暗示，告诉自己紧张、焦虑也没有任何意义，只能增加自己的不适，从而克服焦虑情绪。

5、药物治疗:如果是焦虑症和抑郁症的患者出现焦虑情绪时，可以到医院找医生进行检查，然后在医生的指导下吃一些抗焦虑的药物，比如劳拉西泮、艾司唑仑等缓解焦虑。

Answer 2

1：找到你生活中的重点，其它的可以适当忽略。如果你工作是为了赚钱养活自己，那就别在复杂的同事关系、阴晴不定的领导里面浪费自己的情绪，做好手头的事情，搞点钱，吃烫饭，喝啤酒才是重要的事。如果你跑步只是为了让自己身心舒畅，那别人的＂可你跑了那么久也没见瘦多少＂就伤害不到你，因为你知道自己在做什么，也知道自己爽到了，别人怎么说，你根本不在意。明确自己的生活重点以后，它会变成你生命中的锚，无论外面的风雨有多猛烈，你的小船永远不会偏离航向。
2：不要提前焦虑

比如明天要高考了，明天要面试了，下个月要结婚了，不要提前因为这些事情紧张。如果紧张能化作具体行动，帮助你更好的准备这些人生中的重要节点，也是可以的。然而如果只是无谓的紧张，那么到时候再紧张也不晚。
3：当你明白真正的急切、无所适从，对你起不到任何的实际意义的时候，你才会真正的理解生活最重要的是什么？而属于我们的日子，一天过去便是一天过去，我们没有能力去留住它，我们没有能力去挽回，更加没有能力去调快时间轴，以更快来实现我们所愿。我们之于整个大环境而言，个人力量总是微小的，而生活于世界之中的我们，每一个都是这个巨大社会正常运行的一颗螺丝钉，虽然渺小而又渺小，但是却能够用属于自己的力量来托起这个社会运行的庞然大物，我们所能够发挥的作用看似微小，但是微小的力量却能够汇聚成为庞大。