怎么练腹肌最有效果啊？
我以前连续两个月做仰卧起坐、每天做100个、但是只出来了两块腹肌、请问怎么练更有效果？请说详细点、怎么做、有图最好...
我以前连续两个月做仰卧起坐、每天做100个、但是只出来了两块腹肌、请问怎么练更有效果？请说详细点、怎么做、有图最好
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15个回答
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如果你体脂率还过得去，只要坚持怎么样练都可以很快有效果！行动吧！一周最少三练每次15分钟
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我觉得仰卧起坐就很有效果啊
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仰卧起坐是最简单的了、
俯卧撑、引体向上如果做多了的话会对腹肌有一定的训练效果、
还有一个办法就是找到一个与你肩同高的横杆然后背对杆把胳膊搭在上面、手握住杆、背后最好能靠个墙或杆、然后把双脚抬高、抬到水平、这时你完全靠你的臂力和你腹部力量来支撑你的身体、就这么做、数量你根据你自己情况定
俯卧撑、引体向上如果做多了的话会对腹肌有一定的训练效果、
还有一个办法就是找到一个与你肩同高的横杆然后背对杆把胳膊搭在上面、手握住杆、背后最好能靠个墙或杆、然后把双脚抬高、抬到水平、这时你完全靠你的臂力和你腹部力量来支撑你的身体、就这么做、数量你根据你自己情况定
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去健身房！
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仰卧起坐，要坚持做
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