Question

今天早上起来手臂的肱二头肌好痛。这是为什么?

我昨天也没有被打到什么的。。就是打了几下沙包，今天起来两只手都好痛，这次是痛，而不是酸。。

Answer 1

有两种情况。
1、可能是由于肩周炎引起的症状，一般会引起肩部疼痛和活动受限等症状。
解决方法：先注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，不要负重很关键的，最好积极到医院进行局部封闭治疗，多做手指向上爬墙的运动
2、可能是肌肉拉伤了。
解决方法：肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

Answer 2

那是你打沙包的时候动用了肱二头肌1，所以你第二天才会痛，也就是乳酸的堆积，肌纤维的断裂，但是没事的，休息几天就好的了，主要的是你没天天运动导致的，坚持运动就不会了

Answer 3

可能是勾拳和摆拳时抻到了，导致二头肌拉伤了，补充营养，三四天就好了。

Answer 4

应该是用力过猛，肌肉拉伤了。

Answer 5

你的运动可能没有规律吧.

你说肌肉肿应该是说运动完后肌肉的涨痛感吧?就是肌肉发涨发酸的感觉,初学者可能会稍微带点疼,但时间不会长,往后就是涨的感觉了,这个时候就是肌肉纤维在开始增粗了.

科学的健身应该是把饮食放在主位,正所谓三分练,七分吃.一定要吃好,及时补充蛋白是关键! ...