Question

腹肌怎么练啊？

现在我的胸肌已经练出型了，每天都坚持做俯卧撑，可是腹肌怎么练啊？请求高人赐教...需要什么道具？具体方案，做几组？一组具体的数目啥的，谢谢啦...

Answer 1

新手练腹肌拒绝花里胡哨，坚持这四个动作足够！

Answer 2

锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？

Answer 3

Answer 4

你要是简单的成型，可以做到半起的仰卧起坐，双腿弯起，一次大约40个左右，连续做4组，每次休息不要超过1分钟。注意手抱头的时候不要用力，要不会压迫你的颈椎，还有一点就是健身的原理基本上是用费力的动作去锻炼你身体的某个部位，和物理的力学有很大关系。

Answer 5

天天做仰卧起坐。
天天，坚持一个月就有变化。