Question

1000米跑现在成绩4分20秒，能在一星期内提升到4分05吗??

马上就要体能测试了，我今天自己一个人跑测的是4分20秒，前几天状态好的时候测是4分15秒左右。
我是从1月1号开始每天下午去锻炼的，到现在没休息过，下午去跑的时候觉得腿很酸，跑到600米的时候觉得很难受，脚步慢了很多～！
但我在7，8月份在家的时候经常有去跑步，还算有点基础，跑完1000米后也不会出现头胀，头通等缺氧症状。
各位高手我还有1个星期的时间，有可能提升到4分05秒吗？
如果测试的时候有多个人跑，会提升一些成绩吗？
跑了这么多天腿还是很酸，是不是要休息一天，然后在继续跑步？
谢谢大家，我现在每天慢跑1500米，然后变速跑800米也就是直道冲刺，弯道慢跑，最后在慢跑800米，这样的运动强度已经坚持10天了。最近都没拿表测试，但是感觉自己的体能比10天前好了很多。

Answer 1

可以提升的 不要休息啊 要跑的 不跑会痛的 你可以试下去慢跑2000-3000米这样可以提升的 还有人多点跑才有点意思要不会没意志.````

Answer 2

每天练习一下最少1000米~~~~不能间断~~~4分15秒的时间应该有很大上升空间

Answer 3

跑前喝支葡萄糖会很有效果，不用坚持练也没关系，主要是有爆发力

Answer 4

休息一个星期吧,再跑就很厉害了
因为肌肉都很放松了.

Answer 5

一定可以的,只要加油一定行!
要加油哦!