Question

什么运动可以缓解颈脖酸痛？

Answer 1

原则上说，只要是运动，都可以缓解颈脖酸痛。因为促进全身血液加快循环，可以打通很多应长期坐着造成的血管堵塞或经脉不通。

但，效果要好，要快的话，还是瑜伽里的一些经典动作可以比较迅速的缓解酸痛和疲劳。比如：双膝跪地，双手撑在地面上，做出四肢着地的动作，然后保持臀部高度不变，双手缓缓向前走，上半身向下压，直到双臂向前伸展，下颌和胸部贴到地面，臀部要翘起来哟，大腿还是垂直于地面的。这时你会觉得双肩和颈脖部酸胀、疼痛，保持这个姿势，调整呼吸，坚持1-2分钟，然后慢慢收回手臂，恢复原状，做2-3次，你就会觉得肩颈部轻松了许多。

需要提醒的是：瑜伽是循序渐进的，开始做的时候，不一定要非常到位，因为筋骨比较硬的人需要一段适应过程。比如这个动作，刚开始胸部还无法着地，也没有关系，尽量使腰部弯曲，达到你自己的一个极限就可以了。

希望对你有用！

Answer 2

最好的是瑜珈，你可以请教专业的瑜珈教练叫你几招简单的练习动作，还有最简单的头部运动，就像我们上学的时候老师让我们做的头部运动：前前后后，左左右右。再适当地转动肩部。注意，颈部很脆弱，运动的时候尽量小心护着。

Answer 3

小时候老师没教过 头部运动 吗 做下 试试