Question

我13岁,体重50kg,身高163cm,算胖么,那该怎么用一个星期的时间减到完美状态

我是女生哦,快上学了,你提供的减肥方法要适合,如果答案满意我会给分的
答案很好的话,我会加分

Answer 1

其实不胖，如果你非要减肥，我到有三种很简单但是有效的减肥方法

摩擦式减肥

在沐浴后用较大的力量摩擦皮肤。你可以直接用两手手掌，也可以用在美容超市里买到的小丝瓜络按摩板。先从左侧开始，双手由足踝向上摩擦至大腿，在大腿处多摩擦一阵后再继续向上，一手擦臀，一手擦腹，可以画圆圈，也可以左右上下直线摩擦。五分钟后再换到右侧继续同样的动作即可。这些动作能加速皮下脂肪的燃烧，对于“脂肪仓库”腹部和大腿则更加有效。

神奇的叉子瘦身法

相信吗？只是一把小小的叉子也能使你的瘦身大业事半功倍哦！

这个方法其实很简单，只有两个基本步骤：第一，把你的餐具换成一把漂亮的小叉子，把习惯使用的筷子和勺子都打入冷宫；第二，一定要按照西餐的礼仪，把叉子紧紧地握在左手。因为从瘦身的角度讲，晚上的新陈代谢较差，脂肪容易积聚，若在睡前大量摄取卡路里，那么身体便会越来越胖，所以晚餐要吃得尽量简单并避免太多的热量。当习惯用筷子的我们用左手拿着叉子吃饭时，无疑会减慢进餐的速度，而吃饱的信号从胃传到大脑需要20分钟，所以吃得越慢也就吃得越少。而且，能用叉子吃的食物也比较简单，吃的量少了，种类也简单了，怎么还会变成“大腹婆”呢？

喝水瘦身，一日见效

都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。曾惠欣带大家看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！

清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子！

上午工作中喝柠檬，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水；都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养。

晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。

Answer 2

首先你要知道无氧运动是增肌肉的
有氧运动是消脂的
所以要做些有氧运动 有氧运动主要是长跑
别节食
节食的话虽然消耗的是你的脂肪
但是吃饭之后脂肪会成倍地补充 你会变得更重
额 你应该上大一了吧 早晨起来（不一定非得是7点以前 ）练练长跑 大概2KM左右（看你能力 跑不了这么多就慢慢来） 中途累了就揉揉腿 拉伸拉伸韧带 跑完以后跳跳绳 然后再揉揉腿 1礼拜下来应该能减2KG

Answer 3

你真的有一个很健康的体形，不用减肥！如果非要减，你每天早上五点起来跑步，跑到8点至九点，你就绝对能减肥了！那得看你能坚持么！

Answer 4

13岁学什么减肥，有163才100斤，你上学用功点自然就不会胖喇。

Answer 5

你的身材不胖，而算比较标准的了，保持就好，不需要减肥