Question

生活太累了怎么办

Answer 1

减压！
压力太大容易产生抑郁心理。

你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。

虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会59名志愿者用沉思法战胜了压力，他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列7种方法。每天只要10分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。

1.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。

当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

2.放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

3.倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

4.多想点美好的事情

抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。

多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。

如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。

如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。

7.轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。

早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

Answer 2

生活确实可能会让人感到压力和疲惫，但有一些方法可以帮助你缓解这种感觉，让你更轻松地面对生活：

• 放松和休息： 确保每天有足够的休息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复。

• 建立规律的作息： 养成规律的作息习惯可以提升生活质量，减轻疲劳感。

• 锻炼身体： 适度的运动可以释放身体内的压力和紧张感，同时也能提升心情。

• 保持健康的饮食： 吃健康均衡的饮食可以为身体提供足够的营养，保持精力充沛。

• 寻找心灵寄托： 参与你感兴趣的活动，可以让你放松心情，减轻生活压力。

• 学会放松技巧： 比如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你放松身心。

• 设立目标和计划： 有清晰的目标和计划可以让你更有方向感，减少焦虑和无效劳累。

• 寻求社交支持： 和亲友分享你的感受，寻求理解和支持，可以让你感到情感上的安慰。

• 接受现实： 接受生活中的不完美和困难，学会适应和调整。

• 寻求专业帮助： 如果你感到生活压力极大且无法自行缓解，可以考虑咨询心理健康专家的建议。

记住，保持平衡是重要的，也要学会适时地放松自己，不要过度压力自己。

Answer 3

用平常心面对事情，你会轻松一点；
用感激的心对待人和事，你会快乐一些。

人本来活得可以很自在，
是对事情的态度问题决定了生活的差异。
肩负着理想和重任的人，不一定很累，
他们每时每刻都在为梦想奔腾，
根本没有时间感受累。

而有的人，过着富足的生活，却不舒服，
因为他们没有了理想这个人生的驱动器，
他们之得在同一个地方兜圈儿。

还有些人，渴望拥有美好的生活，
虽有了远大的理想，却不懂得去追寻，
就是因为一个“懒”字，
使他们的小舟在海上迷失了航程。

用心去体会，你就会发现，每一刻都是那么充实，那么愉快。用平静的心感受忙碌的世界，你会到达轻松的最高境界的。

Answer 4

很简单的，累了就休息，我也会经常觉得很累，好像放下所有的一切，休息休息再休息，但是有时候想想，换个方式考虑问题，把复杂的问题简单化，会感觉好很多，如果实在不行的话，就干脆大睡一觉，呵呵。。。

Answer 5

知道你最近很累 但请相信 你受过的苦 吃过的亏 扛下的责 担下的罪 忍过的痛 到最后都会变成光 照亮你的路 加油！ 么嘛~