Question

做什么运动可以家里减肥

Answer 1

Answer 2

Answer 3

我建议你做瑜伽哦。因为我有个暑假在家，自己就买了一本练瑜伽的书，等到开学，同学都说我瘦了很多。她们都问我怎么瘦的，我就告诉了她们，结果，我们寝室掀起了一股学瑜伽的热潮。
你要记住，瑜伽最主要的是呼吸方法。自己也要坚持。我们班的人只有天天练一点才有瘦。最后一点，要把基础功练好再练难的，比如压腿，要到自己感觉有痛，你就定在那里坚持15或30s，每天坚持，你的小腹就可以贴到大腿啦。下面是关于做瑜伽的好处：
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
希望我的建议能帮助到你。

Answer 4

1、做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试可多消耗一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

2、用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

3、种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

4、跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡热量。

5、用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。

6、手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。

7、平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收腹，这样做对身体很有益处。

8、上厕所时：不要直接坐下去，离坐盆几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。

9、大笑：大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

10、深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。

Answer 5