Question

人一天应该睡几个小时，我21岁 ？

一天老是觉得睡不够，一躺那又睡不着，有时睡6个小时，有时睡8个小时，感觉没多大差别。

Answer 1

这个主要还是你作息时间不对，然后就会有这样的感觉，按你现在的年龄，睡觉时间最好达到8小时，而且要在晚上11点之前入睡，因为人体在11点之后到清晨5点之间都处于排毒时间，只有这时候处于睡眠时间才能保证一天疲劳的消除，如果睡觉之前睡不着，给你几点建议：一、睡觉前半个小时你不能做比较兴奋的事情，比如玩刺激的游戏，喝浓茶之类，最好是听听音乐，安心睡觉，也可以少喝点牛奶或者吃点香蕉，最后祝你一晚睡得死死的，每天春梦不断！！！

Answer 2

7~8小时，每天养成习惯，早睡早起，晚上睡不着是因为大脑没发出睡觉的指令，你到晚上提醒自己这是睡觉时间好好睡觉，少想其他的，睡觉质量提升了，白天精神会更好

Answer 3

你那是胜过没规律才会这样的，一般7个小时左右就够了，睡少了当时可能不会觉得有什么，但是大脑或者肝脏脾胃会受损，所以尽量保持生活规律就行了

Answer 4

你的睡眠已经很充足了！如果你感觉睡不醒，那是作息时间不对

Answer 5

最少8小时，带午休9～10小时最好