Question

健身后怎样休息

健身后怎样休息

Answer 1

不蹲坐休息 不要蹲坐休息，正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行等。
不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳) 运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低而引起疾病。

不“省略”整理活动 每次运动后感觉心力疲惫时，应适当放松，徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

不立即吃饭 若在运动后不经休息立即吃饭，容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

不宜骤降体温 骤降体温会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

不宜马上洗热水浴 健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

Answer 2

先饮用温水..保持水分.也别急着冲凉.这样对肌肉不好.对身体也不好.如果长期没健身的话.健身后因对身体的肌肉按摩..放松！！

Answer 3

千万不能吃、喝热量特大的东西，记得适当放松肌肉，伸拉韧带。。

Answer 4

最好是 先喝些水平复下 心脏 然后喝些牛奶 帮助肌肉回复

Answer 5

不要立刻倒下。。