Question

如何防止自己胡思乱想

Answer 1

想象是一种习惯，也是一种不切实际的幻想。也许是由于思维活跃，导致思想复杂。或许是由于心中的渴望，导致了一种满足感。...
如何让自己不胡思乱想:
1.保持乐观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中。
2.注意你的头脑，不要让你的思想开小差，时刻提醒自己要集中注意力。
3.可以选择旅游，也可以选择聚会。新的环境会让人冷静下来。

Answer 2

防止胡思乱想的方法：这样的情况要放松心情，减轻压力，不要让自己太累，如果可以在晚上睡觉前可以做做运动如瑜伽，这样会促进睡眠，可以做一些能让您集中精力。

爱胡思乱想的人，他们无一不羡慕那些豁达、潇洒的人，可Ta们总也控制不住自己，各种想法和画面会在脑中自动轮播。生活中我们是否会有这样的体验:
他为什么不说话，一定是生我的气了，凭什么，我都没生过气，有事情不能好好商量吗？我刚才在发言的时候，动作是不是不自然，有个字口误了好尴尬，他们是不是都在嘲笑我？他到底爱不爱我，不爱我为什么难过的时候安慰我，爱我为什么总回复表情包？所有胡思乱想的背后，其实都是思维功能的失调。胡思乱想，轻则浪费时间、影响心情，重则生活工作不能自理、节律紊乱，还有可能对你的人际关系造成破坏。对于爱胡思乱想的人们，我们不妨从以下几方面去自我反思。

1、检查这些想法的合理性，评估发生的可能性。

可能对自己产生伤害的人，涉及到生命财产安全、自尊利益的问题，产生焦虑、担心、害怕是正常的反应，很多事情有可能发生，但是要思考发生的概率。我们不能因噎废食，当我们将这些事情和发生条件联结起来评估，就会发现很多时候是需要修正不合理信念。

2、回避刺激源
找出你主要焦虑的内容，然后避开生活中的刺激。现阶段你主要担心的是疫情的问题，怕自己会被感染，就少关注这些负面新闻；如果你怀疑伴侣出轨或冷暴力，就少去看一些助长你疑神疑鬼的短视频和文章；如果你刚刚失恋，睹物思人，就把你们的回忆都清理干净，和恋爱相关的信息也暂时别刷。建议你养成一个习惯：依靠主动的搜索去获取信息，而不是漫无目的地刷抖音、知乎等，既浪费时间又引发情绪。

3、 正视思绪，让自己忙起来
有些压力源是回避不了的，比如周末没事干，当事人知道闲着会胡思乱想，有意识让自己收拾屋子，忙碌起来，可想法会自动生成根本躲不掉，此时应正视自己情绪感受，与自己想法对话，严格控制时间对话后避免让自己陷入持续空想状态，赶紧打断，去做一些同时占用头脑和手脚的事情，如写文章、打游戏、交谈、打球。

4、乐观归因，停止自我攻击
爱胡思乱想的人总有一千种方法攻击自己，让自己不开心。积极心理学之父马丁·塞利格曼指出，悲观者和乐观者有着不同的归因风格，悲观者倾向于认为事情的发生是出于自己，问题是长期、普遍存在的；而乐观者认为事情的发生是客观原因导致的、问题是暂时的、特殊的。

5、做有效的事情，让情况好起来
当你反复地去琢磨一件事的时候，实际上你已经陷入了无意义的空想。胡思乱想并不能避免你担心的事情发生，有效的行动才能改变局面。当你担心即将考试成绩可能不及格的时候不如认真复习。当你担心对方不爱你的时候，反复的猜疑和祈祷不能让他多回你两句话，责备和控诉也不能让对方“良心发现”（对方也没犯错，对吗），那倒不如坦诚地表达自己的感受和需求：“我有些难过，想要一个拥抱”。

Answer 3

第一，深呼吸，然后换个姿势：假如你是坐着，或躺着那就站起来走动走动；第二，找人聊聊天，聊什么都好，就是不要聊你正在想的那件事；第三，针对你正在想的那件事，做做白日梦，假设我具备哪些条件

Answer 4

很多时候，胡思乱想是因为没有事情做，才会发生。或者对于某件事情过于计较或者焦虑，解决焦虑的事情，最有效的办法就是行动起来，培养一个业务爱好和技能。或者去做一些感兴趣的事情。总之让自己快乐起来，就会停止胡思乱想。

Answer 5

防止胡思乱想的方法：这样的情况要放松心情，减轻压力，不要让自己太累，如果可以在晚上睡觉前可以做做运动如瑜伽，这样会促进睡眠，可以做一些能让您集中精力，又轻愉悦的事情。同时多看一些书籍，增加自己的知识。找一个目标，去努力实现它，让自己忙碌起来，没有时间胡思乱想。