Question

解除疲劳的方法

上课的时候经常打瞌睡 但晚上也不能早睡 所以我应该在上课前或者上课时怎么办才能解除困乏的感觉? 比如说按摩某个穴味或者在饮食上应该注意什么?

Answer 1

　　如今人们交谈时，最常见的一个涉及健康的词就是“真累”。不仅成年人，就连一些中小学生，特别是即将毕业的学生，也常发生“我好累”、“真想好好睡一觉”的呼声。
　　国家“十一•五”项目涉及全国10个省区11980人的亚健康善的流行病学调查显示，慢性疲劳人群占总非患病人群的81.36%，有效解除疲劳对我们的工作和生活是有效的。
　　调查结果表明，女性多于、重于男性。83.73%的女性常感到疲劳,而男性只有79.28%。女性中、重度疲劳的比例也明显高于男性。
　　脑力劳动者更容易发生慢性疲劳。管理者的慢性疲劳发生率为83.46%，专业人士占82.73%,且中\重度疲劳占三成.学生占82.55%,但78.22%为轻度疲劳,重度疲劳只占0.48%。而长期从事体力劳动者的慢性疲劳发生率为60%～70%，但更多的是体力性的倦乏无力。
　　发达地区较中西部地区高发。东南、华南和上海的疲劳人群占当地人口的比例为84.64%、82.01%、81.36%，而中西部城市的疲劳人群都只在七成左右。
　　自我解除疲劳的方法：
　　1、解除精神性疲劳
　　⑴进行体育或体力活动。
　　⑵脱离工作一段时间。
　　2、解除体力疲劳
　　⑴劳逸结合。合理安排工作（包括体育锻炼）和生活，不在一段时间内安排过多的工作和锻炼。
　　⑵均衡饮食，适当补充营养和维生素。
　　⑶在医生指导下使用补益药或进行食疗。
　　⑷与年龄不太相符的人出现易疲劳现象，应做进一步检查，以排除某些器质性疾病或严重虚损。
　　3、解除抑郁性疲劳
　　⑴改变认知与自身行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可，有些事“难得糊涂”反而更好。
　　⑵不做无谓的联想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重，从容应对倒能柳暗花明，船到桥头自然直。
　　⑶多结交朋友，及时宣泄郁闷。
　　⑷多做户外活动，例如投身到大自然中或进行躯体活动（如散步、跑步、跳绳、游泳等）。
　　⑸秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法，这与调节大脑褪黑素的争泌功能，进而改善睡眠有关。
　　⑹培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情，读书也有一定解郁之功效。
　　⑺常喝花茶有助于解除轻、中度抑郁性疲劳。一些中药组方也有抗抑郁、解疲功的作用。常用代表方有甘麦大枣汤、逍遥散等，常用药物有天麻、灵芝、太子参、沙参等。我们不主张长期依赖抗抑郁药物来解除抑郁性疲劳。

Answer 2

多多活动

Answer 3

喝咖啡。。。

Answer 4

准备个小镜子，一旦打瞌睡了，就照照镜子，看看里面的自己，试试吧，绝对有效！！