Question

我得了抑郁症，我要怎么调节自己

Answer 1

亲，首先我们能够意识到自己得了抑郁症是件好事，抑郁就像是感冒一样，每个人都会有，只是有的人稍微严重一点，需要更多的时间来调整一点，并不是什么大问题
自我调节的话，提供几点个人的小建议
1、多和自己的家人朋友（重点是父母）联系，聊聊天，让他们帮你一起分析，不要怕麻烦自己的父母，因为这个世界上没有人比他们更加关心你，如果你越陷越深，他们才会越难过
2、运动。多运动，心情就会好些，运动会分泌多巴胺，会给你传递更多的快乐
3、这段时间少听伤感音乐，少看悲伤的文艺电影
4、阅读治疗抑郁症的书记。这个我就不推荐啦，您自己去找，豆瓣或者其他网站有相关书籍的评分和评论。你去寻找，去让自己做点事，这样也许会好些。
重点来了~~~~~
如果你真的很不舒服，剑合一可以去看下心理医生，在现在这是个正常现象
如果你想交朋友的话，咱们可以相互认识下，我会提供我的联系方式

Answer 2

做自己 喜欢的文化活动，体育运动等，如听歌，读书，打球，写书法……放松，不要让压力太大，可以看一些喜剧片，笑料段子。人生不可能总是顺风顺水，所以我们要有乘风破浪的气势，哀莫大于心死，我读高中时因学习压力太大，再加上那时爷爷重病，也得了抑郁症（但那时并不知道那正是抑郁症的症状）学习效率大大降低，觉得生活真无意义。我主要是朋友的关心和热情让我重拾对生活对未来的信心。我们的内心都太脆弱，但我们一定要强大起来，为爱我们的人，也为歧视我们的人。有时间读一些心灵鸡汤的美文，说不定会有收获哦！加油哦！没什么想不开的。一定要↖(^ω^)↗希望你早点好起来🎉🎉❤❤❤

Answer 3

常与知心人聊开心事，到户外走走，娱乐娱乐，保持良好心态，别老想烦心事，这样慢慢调理会好的，人不是病死，是气死，只要能知道自己短板，放平心态，时间长了自然会丢掉私心杂念，走向光明，祝您早日复原。

Answer 4

千万不能闲，给自己找事做，多看看心理学方面的书籍。多出去走走，去旅游

Answer 5

是不是 病情不一样 我就是走 一走 心就敞亮了