睡觉时缺乏安全感，该怎么办？
很多人睡觉都会有缺乏安全感的问题存在，比如我，我睡觉的时候总会抱着被子角才能睡得着，而且每天晚上到了后半夜，就会把自己缩成一团，还要钻进被子里面去，我妈也经常说我睡觉的习惯很不好，让我改一改，要不然对身体不健康。
我想，晚上睡觉老是动也是因为睡得不够深不够安稳吧，要是我妈在我身边，我就抱着她的胳膊睡觉，一晚上都不会动的。所以，老妈就给我买了一个小公仔，只有四十厘米，不会很大，晚上睡觉的时候正好抱在怀里，也不占地方。
也担心晚上睡觉会不安稳，老妈就会给我热一杯热牛奶，喝完以后再睡觉不仅入眠快，而且睡得也很踏实。我自己在睡觉之前也会听一些轻音乐来安稳心情，听完音乐睡觉也不会容易做梦。所以，睡前最好要听音乐，因为频繁做梦对人的大脑也不好。
开着壁灯，抱一个玩偶。
睡觉缺乏安全感我想大概是怕黑吧，不喜欢没有光看不见周围的感觉。在黑暗中就容易心慌害怕，睡不着缺乏安全感。不知道一般睡觉缺乏安全感的是不是这个原因，至少我自己是，所以只能从自己感觉自己的经验自己角度来给你提供建议。
我是听我奶奶说我从小就这样，小时候和我奶奶一起睡觉就必须开着灯，就是闭眼前和睁开眼看到的都得是亮地不然就不行。然后一直到现在二十年了依旧如此，在家里时也是这样晚上睡觉彻夜开着壁灯，必须把整个房间每个角落都照亮才安心才能安稳睡觉。
后来啊，离开家上学必须住寝室，每天晚上固定时间点熄灯，比较幸运的是学校寝室楼外面都是路灯，都是彻夜开着的那种，我们寝室就不拉窗帘就让路灯照进来，然后整个宿舍又是亮地，周围都是清晰可见的。
然后除了彻夜开着壁灯或者是让整个房间都有亮清晰可见外，我现在不管在家还是在学校晚上睡觉都会抱着一个小玩偶，怀里满满地就很有安全感，夏天也是这样，只要睡觉一定会抱着个什么东西，应该是习惯了吧。慢慢地就习惯了开着灯睡觉，习惯了晚上房间都是亮地，习惯了睡觉抱着一个东西。也慢慢找回了安全感。
有时候缺乏安全感应该说更多在于我们自己心里问题，心里害怕不敢克服，有可能是一点点害怕但到了真的环境下就更害怕扩大化了。时间久了就真的很害怕了，就导致了缺乏安全感了。所以啊，有时候安全感还是得自己给自己。
我想说用棍子把自己打晕再睡。这下不可能没有安全感了吧。你们肯定觉得我在逗你们。有很多人由于生论环境的问题，每当睡觉就会缺乏安全感，总是睡不踏实。我这里有几个好的方法可以让你尽快进入睡眠。
一是你可以选择自己很喜欢的小动物，买一只玩偶，天天晚上抱着睡觉。或者，你可以带一个家里经常抱的娃娃，每当抱着它就什么都不怕了。
睡前读书，也是一个非常好的习惯。每当看完书，你会想着书里的情节，就会暂时忘掉心里的恐惧和不安全感。只要身体疲惫达到了一定的程度就可以立刻入睡。
也可以选择在睡前，去运动一会，散散步，和别人聊聊天。先把一天的烦恼消散了。睡觉的时候就不会多想，也就不会那么的缺乏安全感。
你还可以在睡觉好好地泡个脚，或者洗个澡。那么你的身体全身心都得到了舒展。只要躺在床上就可以立刻入睡。也可以每天晚上睡前给自己的父母打个电话。有时，家人的一句关心安慰的话，可以立即驱散你心里的阴影。睡觉的时候也就不会害怕啦。
每天晚上有一个好的睡眠能够保证我们第二天精力充沛，可以去做更多有意义的事情。如果睡觉不好的原因是缺乏安全感，那么一定要调整一下自己，确保有好的睡眠质量。今天介绍几个提升睡眠安全感的小方法，供大家参考。
1，睡前可以喝点热牛奶，然后在卧室里面来回走一走，放松自己的大脑。然后上床酝酿睡意，思想要放空。想象自己在云朵上，漂浮而又轻盈，摈弃纷繁错杂的琐事，不要有任何情绪，不要担心害怕任何事情。可以数数，数绵羊，想着那些甜蜜的事情，这样就会慢慢入睡。
2，可以在床头摆放家人的照片，暗示自己他们就在自己身边，没有什么害怕的事情，也没有人伤害自己。还可以买一个绒绒熊，晚上抱着，让它陪伴自己入眠，这样自己就不是孤身一人了。要告诉自己不要胡思乱想，我们的国家是安全的，自己生活在一个法制社会。
3，如果难以入睡还可以饮用一些合欢皮，酸枣仁，茯苓，远志泡成的水，清热除烦安神定志，用药物来助眠。还可以去中医针灸科点刺百会，神门，三阴交，四神聪，足三里，隐白，太溪等司睡眠的经穴来帮助入睡。
