Question

小孩子怎样补钙最快最好？

Answer 1

多户外活动，多晒太阳（挡住脸和眼镜，晒全身-后背，胳膊，腿等），多在下午4点后的阳光中跑，活动。牛奶和小鱼干补充，就可以了。

Answer 2

1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
但是需要注意的是，有些婴幼儿对海产品会有过敏的现象，在吃之前，家长们需要判断一下，如果有过敏症状，就不要再给宝宝吃了。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

Answer 3

我们这的医生都是建议从六个月开始补钙的，补到两到三岁，根据孩子的实际情况吧，缺了就要赶紧补充，给孩子补钙最好选个安全不刺激的，我家孩子一直吃的盖意利就不错，可以参考看看。

Answer 4

小孩补钙分为以下两点：

一、食补法：均衡的膳食有助于小孩子的补钙，可以吃一些豆制品、牛奶、蔬菜、水果、海带、虾皮，这些膳食中都含有丰富的营养及各种钙的成分，平时的生活中，要吃得清淡，不要过于油腻，这样也更有利于补钙。

二、补钙法：小孩子缺钙会影响骨骼的发育，所以说可以吃一些天门冬氨酸钙、螯合钙等这类补钙产品，这类补钙产品对骨骼有很好的帮助，这类补钙产品很容易吸收，对于小孩补钙那是很好的。

补钙的小技巧：

1、睡前补钙是黄金的时间：对于补钙来说，睡前的吸收是极好的，也是补钙的黄金时间段。效果也是极好的。

2、补钙可少次多服效果会更好：一次性一天服用相对于少量分次服用来说，效果相对是比较差的，因为一次性服用，人体不一定能够全部将其吸收，所以少量多次是比较好的。

3、可餐后两小时在进行补钙，除了一些特殊的整合钙之外，尽量餐后两小时服用。

4、食物中补钙也是非常必要的：一些钙含量丰富的食物，可以让小孩多吃一些，有机钙相对于无机钙吸收更好。

5、不要补过头：一切都应该在一个均衡的情况下，要求剂量的情况下进行补充，吃多了是不好的，还可能会出现不良情况。

在均衡的膳食和补钙的同时，也可以适量的运动，或出去晒晒太阳，都是可以更快更好的促进钙吸收的。

Answer 5

1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
但是需要注意的是，有些婴幼儿对海产品会有过敏的现象，在吃之前，家长们需要判断一下，如果有过敏症状，就不要再给宝宝吃了。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。