Question

如何早睡早起

Answer 1

早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题.
早起,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.
如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点
常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
怎样才能早睡早起
第一要自觉.
第二，要找个人来督促你
第三，你一定要听那个督促者的话
第四，要坚持

Answer 2

嗯，如何早睡早起呢？首先你就是要养生。嗯，生活习惯。嗯，早睡。早起。

Answer 3

很简单，改变你的生物钟，没觉也早早躺床上，慢慢就睡着了，早起你可以定闹钟，坚持几天就改变了，就能早睡早起了。

Answer 4

养成一个好习惯，晚上十点前睡觉，早上六点起床，时间久了，就会形成一种习惯，前期可能会比较难，只要坚持，肯定能做到的，加油！

Answer 5

养成一个好习惯，晚上九点睡觉，早晨七点起床，每天坚持这样做，你就可以养成一种习惯