Question

为什么减肥期间体重反弹？

前天量体重90.6，然后吃了一碗酸辣粉和半个西瓜，第二天轻断食。今天量体重96！每天跑步 慢跑锻炼也得一个半小时，怎么就因为一天就反弹6斤？请问我这是进入平台期了么？

Answer 1

正常健康的减脂过程，体重都是波动的，举个例子，你运动之后糖原会超量恢复身体就会储水啊，只要把水代谢出去体重亏肆秤上的数字就会掉下来。
大基数一般掉秤比较快，当你减到标准范围以后想要再瘦是比较费力的-_-，身体会极力跟你对抗不让你再减少脂肪，毕竟在数百万年以前温饱一物空郑直都是个大问题，脂肪多的存活几率大呀
需要做的就是，罩颂调整心态，偶尔一顿吃不好不会影响你整体的减肥计划，所以切记不要破罐子破摔，每天做好饮食和运动，剩下的交给时间就成

Answer 2

本质原因，是因为咱们每个人的身体，都有一个自我保护机举吵制，你的体重之所以会经历减重，反弹，减重的过程，皆是咱们体内这个保护机制在做鬼。当身体发现你体重变轻了，会以为你是遭遇饥荒了，所以身体会想办法让你体重增回来。
因此，大多数减肥的胖宝宝，他们的瘦身体重数据，皆是一个波浪下降的过程。人的这个保护机制，是我们千百年进化的结果。
比如，你岩指肯定有这样的经历，’当你昨晚大量运动之后，会浑身酸痛，这表面原理是因身体肌肉分泌大量粗答配乳酸而导致，实际上是身体的保护机制在发生作用，通过产生乳酸让你感到身体疼痛，让你放弃这样的运动，防止身体能量消耗过大。

Answer 3

在减肥期间，当你的身体发生变化的时候咱肢拍们的身体内部有自己的调节机制，这个调解机制会把你的身体调整到你常有的一种状态，所以减肥减下去以后你的机体会把你减掉的脂肪可以圆孙补充回来，这就反弹历腔羡。

Answer 4

很多人减肥之后，都出现不同程度的反弹，主要是因为很多人并没有养成良好的饮食和生活习惯，减肥后以为万事慧山大吉，重新回到之前的糟糕饮食状态，那体重也必然会跟着回旦扰去前迟中

Answer 5

很正常啊，减肥期间行神很容易导致体唤带棚和则重反弹，就是一定要控制饮食，然后还要配合运动相结合，这样才可以达到更好的效果