经常熬通宵应该多吃什么食物?
2个回答
展开全部
常吃夜宵有危害
上夜班的人,或者是夜猫子型上网到凌晨的朋友,肚子饿了,经常在夜间会吃夜宵吧,其实经常吃夜宵对身体是有危害的.
首先,容易导致结石.人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,含高钙的尿液不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成结石.
其次,夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之便会引发糖尿病。
再次,在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,而摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生一些毒素,刺激肠壁,诱发癌症。
另外,夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆和胰岛素等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。
因此,想拥有健康的最好方法是不吃夜宵或少夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类,如谷类和全麦食品等等.
上夜班的人,或者是夜猫子型上网到凌晨的朋友,肚子饿了,经常在夜间会吃夜宵吧,其实经常吃夜宵对身体是有危害的.
首先,容易导致结石.人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,含高钙的尿液不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成结石.
其次,夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之便会引发糖尿病。
再次,在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,而摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生一些毒素,刺激肠壁,诱发癌症。
另外,夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆和胰岛素等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。
因此,想拥有健康的最好方法是不吃夜宵或少夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类,如谷类和全麦食品等等.
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询