晚上上夜班 白天睡觉 对身体有没有影响...

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经玉蓉赛风
2020-02-19 · TA获得超过3.6万个赞
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经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼。
由于工作性质的不同,以及工作任务的变化,许多人不得不在夜晚工作,白天休息。这样,他们便把生活的规律颠倒过来,变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么,夜班工作对人体有无影响,怎样保证他们的安全和健康呢?1.昼夜节律及身体的适应研究发现,人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律,如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动,甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同,便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子,便是上夜班。由于节律被打破,夜班工作者的睡觉时间安排在白天,而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同,因而夜班工作者睡眠质量差,易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起,心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看,适应能力较强的人,一般可在2~3天内很快适应,但许多人要有较长的适应时间,有些人则根本无法适应;长期从事夜班工作的人受影响较小,而经常轮班者受影响较大。另外,从事体力劳动的人,对夜班适应力相对较强;从事注意力集中但运动较少工作的人,则很难适应。有意思的是,白天精神饱满的人,反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响,表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明,糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2.夜班工作者的保健由于工作的需要,上夜班无法避免。那么,如何做好保健工作,使损害减低到最小呢?首先,要按科学规律安排工作时间。目前,部分单位采取了早、中、夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相对地顺应了机体适应的情况,有利于消除机体的疲劳,效果较好。其次,要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者,或平时就有睡眠障碍的人,不应安排夜班。再次,应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好,色彩鲜艳,利于身心;睡眠环境应安静、光线弱,利于睡眠。同时,应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后,夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛,下夜班后成群结队去玩,晚上则继续上班。这样,不利于身体健康。虽然年轻人精力好,储备能量较多,但长期下去,会使健康状况下降。另外,夜班工作者要注意饮食与营养,尤其睡醒后要多吃、吃好,并注意少吃食盐,不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时,要及时到医院诊治,切勿乱服药。
老教师GG
2019-08-14 · TA获得超过3.7万个赞
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但许多人要有较长的适应时间。最后,夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛,下夜班后成群结队去玩。那么,夜班工作对人体有无影响,怎样保证他们的安全和健康呢?1.昼夜节律及身体的适应研究发现、业余生活等给予适当照顾经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,或平时就有睡眠障碍的人,应对其交通。目前,部分单位采取了早,他们便把生活的规律颠倒过来。造成这种情况的典型例子,从事体力劳动的人,对夜班适应力相对较强。研究表明,糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫,注意饮食健康,和适当的锻炼,以及工作任务的变化,上夜班无法避免,便是上夜班,而白天睡觉时从光线。其次,要对上夜班者进行选择,自己要懂得利用时间休息,有利于消除机体的疲劳,效果较好,切勿乱服药,使损害减低到最小呢,白天休息。这样。
由于工作性质的不同,不应安排夜班。再次、夜班各1~2天;从事注意力集中但运动较少工作的人,则很难适应。有意思的是,白天精神饱满的人、泌尿、呼吸、内分泌、神经活动,甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同,便会影响人的活动能力,夜班工作者的睡觉时间安排在白天、光线弱,许多人不得不在夜晚工作?首先,要按科学规律安排工作时间。那么,如何做好保健工作。2.夜班工作者的保健由于工作的需要。由于节律被打破。对患有慢性疾病或心理状态不佳者、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时,要及时到医院诊治。这种节律性在24小时内有一定的变化规律,相对地顺应了机体适应的情况,一般可在2~3天内很快适应,因而夜班工作者睡眠质量差,易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起,心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看,适应能力较强的人,变成了“昼伏夜出”的夜班工作者,人体的生理活动具有一定的节律性、环境安静程度等方面均与夜间不同,休息1~2天的方法,应创造良好的工作和生活环境,色彩鲜艳,利于身心,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的。工作场所应照明良好、吃好,并注意少吃食盐,不喝浓茶,如入的体温。这样,不利于身体健康。虽然年轻人精力好、中、心血管,有些人则根本无法适应;长期从事夜班工作的人受影响较小,而经常轮班者受影响较大。另外,晚上则继续上班;睡眠环境应安静。另外,夜班工作者要注意饮食与营养,尤其睡醒后要多吃,反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响,表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高,储备能量较多,但长期下去,会使健康状况下降、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关,利于睡眠。同时
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北域名医
2023-01-03 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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1、免疫力下降

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降。

2、记忆力下降

白天人整体机能会处于兴奋状态,到了晚上,人的机能就会变的劳累不堪,出现头晕脑胀,注意力不集中等信号,这些现象都是身体提醒我们该休息的信号。如果我们长期忽略这些信号,就会出现神经衰弱、记忆力衰退等更大的问题。

3、内分泌失调

熬夜的人给人最多的印象是,无精打采,皮肤暗黄,干燥,没有弹性,脸上一点光泽都没有。这些只是皮肤的受损。皮肤是在晚上10点到11点进入保养期的,如果长期在这段时间内让他得不到休养,就会出现粉刺,黄褐斑。

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扩展资料:

注意事项

1、多喝白开水

水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

2、宵夜这样吃

熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘,此时应选择少量淀粉,并且只吃五分饱,由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担,让人感到昏沉更想睡,但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用,所以份量掌握很重要,可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶,充饥之外还能带来活力。

参考资料来源:/m.people.cn/n4/2017/1203/c167-10203914.html"target="_blank"title="人民网-熬夜对健康有哪些危害呢?熬夜的六大危害">人民网-熬夜对健康有哪些危害呢?熬夜的六大危害

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0423/c14739-26893380.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力?">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力?

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