Question

高血压患者在平时要如何注意自己的饮食健康？

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Answer 1

高血压是目前患病率比较高的一种慢性病，并且这种疾病发生的年龄也开始呈现出年轻化的态势。高血压的的具体发病机制并不是特别的明确，不过现在研究认为与遗传和环境因素密切相关，其中很大部分高血压发生是由环境因素导致，而环境因素中不良的生活习惯是引起高血压的最主要因素。因此，对于高血压的患者来说，一定要改掉不良生活习惯，在平常生活中要注重健康饮食。

高血压患者在平常生活中要注意以下饮食习惯：

1、减少钠盐的摄入

高钠低钾饮食是高血压发生的危险因素，而对于已经患有高血压疾病的人群来说，饮食中控制钠盐的摄入也非常重要。研究表明，高血压患者减少食盐的摄入量有明显的降压作用，不过这也是有个别差异的，但是从总体上来讲，减少食盐的摄入对血压的控制是有利的。

对高血压患者而言，每天食盐的摄入量不能高于5克，在保证人体日常基本钠离子需要的基础上越低越好。

2、多是新鲜蔬菜水果

钾离子可以抵抗钠离子的升压作用，因此高血压患者在饮食上可以多食富含钾的食物。而钾离子主要来源是蔬菜水果，所以高血压患者在饮食上尤其应该增加新鲜蔬菜水果的摄入。因为在限制钠离子的同时，适量增加一些钾离子，能够促进肾脏排钠，从而减少钠离子和水分在体内潴留，进一步起到降压的作用。

不过，要注意的是，如果肾脏功能不健全的人不适宜高钾饮食。

3、戒烟戒酒

吸烟和长期大量饮酒可加重高血压，所以患有高血压的人群一定要戒烟、尽量不要饮酒。

总的来说，高血压患者一定要控制好自己的血压，而控制血压最好的办法还是要从改善不良生活习惯开始，这样才能让血压波动不明显，从而避免出现高血压并发症。

Answer 2

高血压患者，在平时饮食的时候，一定要低糖低热量，这样才能保证自己的健康。

Answer 3

不要吃油炸食物、不要饮酒、多吃新鲜的水果和蔬菜，科学的喝水，就可以。

Answer 4

注意保持良好的作息习惯，不要吃过于油腻和辛辣的食物，多吃能够降血压的食物，如洋葱。