Question

怎么样才能2个星期提高20厘米弹跳

Answer 1

弹跳不好的训练起来会很苦
我就用我自己训练的方法给你说吧
首先是饮食
多吃蛋白质含量高的食品
可乐等碳酸饮料是绝对不能喝的
然后是有氧运动
跳绳
每天1000下（垫脚尖跳
最后要有小腿绷紧的感觉）
原地摸高
每次都是高爆发起跳
落地后迅速起跳
力竭为之
助跑摸高
尽量往高摸
从高出跳下后迅速起跳越过另一障碍（可以用两个比较高椅子来训练）
提踵
就是垫脚尖的意思
冲刺跑
这个一周有两次就够了
跑的次数越多越好
休息时间越短越好
无氧运动
这个你就要去健身房了
我就不多说了
因为教练会告诉你怎么做
健身房是必须要去的
最后我想告诉你
篮球并不是跳高运动
不是跳得高的人就打的好
希望你不要走入误区
还有就是
弹跳是必须要坚持训练的
总之加油吧